加入「2025 田中馬初半馬官方訓練營旁聽班（課表與主訓練營同步更新）」
2025 田中馬初半馬官方訓練營旁聽班（課表與主訓練營同步更新） VIP
创建者：RQ
這是 2025 田中馬初半馬官方訓練營旁聽班，課表會與主訓練營同步更新，此旁聽班不包含任何實體活動、贈品與教練服務喔！
你跑過半馬嗎？半馬對你來說是挑戰？是突破？還是如魚得水般容易。 挑戰！改變！堅持！你想要什麼樣的人生由你決定，Choose! This is my way！一起邁進，有你有我一起！
這是唯一台灣米倉田中馬拉松之官方訓練營的旁聽班，單純提供課表給需要的跑者，以半馬組為訓練目標，為想挑戰人生初半馬的跑友規劃，用剛剛好的跑步、力量、恢復課表，幫助您無傷完賽、微笑進終點。此旁聽班不包含任何官方訓練營的活動、贈品與教練服務，單純提供課表。
活動單位
- 指導單位：教育部體育署、彰化縣政府
- 主辦單位：舒康樂活運動協會、彰化馬拉松路跑協會
- 協辦單位：跑步學堂、田中扶輪社
- 贊助單位：Qmat、RQ跑力、寶豐香皂
課表提供期間
- 與主訓練營相同，目前訂為 2025/8/18 至 2025/11/09，如有異動以主訓練營為主。
訓練營旁聽班費用
- 只要升級 RQ 白金會員即可免費加入。
師資介紹
課程內容規劃
主辦單位保留變更課程之權利，教練得依學員訓練狀況調整內容。
為期12週半馬跑步訓練計劃：這是以「KFCS」(註1)的訓練邏輯及框架為基礎的課表，透過專業教練指導，幫助你學習正確的跑步知識與姿勢，提升跑步能力。
強調熱身與收操環節：除了主課表外，本訓練營重視身體素質發展，包括關節活動度、力量啟動、技術動作與收操，都必須認真執行，才能使主課表的訓練效益發揮出來。
強調「練心」：量大，品質就難以兼顧，本訓練營課表特色為「小猴子課表」，訓練量較小但需要全心全意投入整個訓練流程，藉由提升「品質」，開發全新的速度體感。
「課表要愈練輕鬆」：透過「適應輕鬆」，學到懂得如何拿捏分寸。
結業目標：2025 台灣米倉田中馬拉松半馬組無傷完賽，微笑進終點。
註1：「KFCS」是什麼？瞭解更多：徐國峰教練獨創 KFCS 訓練系統攜手跑步學堂 來一起窺探專業跑步教練的養成記錄
其他注意事項：
- 如您曾發生以下病症及狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
- 不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難
- 突然失去知覺
- 高血壓（>140/90mmHg）
- 心臟病
- 腎功能異常
- 糖尿病
- 高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
- 家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
- 癲癇
- 需同意以下活動聲明：
●我目前身體無傷病（足底筋膜炎、跑者膝...等），願意配合教練課表指示來訓練。 - 主辦單位/執行單位保留得以修改報名簡章之權利。
