線上課程｜ 阿里山教練帶你居家運動
创建者：張家華

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「運動最重要的是開心」，開心的事情才會長長久久。

由專業教練帶著你在家運動，只需一塊瑜珈墊的空間，搭配簡易輕量的器材，線上即時調整動作，讓運動變得省時有效。

【課程特色】
－ 短時間高強度間歇，讓你有點累又不會太累，越來越愛運動。
－ 全方位的運動菜單，強化核心肌力及爆發力。
－ 教練指導學習正確的姿勢與觀念，對應賽事表現Up。

【適合對象】
－ 維持體能，保持專注
－ 想建立規律運動習慣
－ 不方便上健身房，想找專業教練指導

【課程時間】

(週) 週四 鍛練 19:30 - 20:30

國定假日或連續假期正常上課

【課程流程】

使用 ZOOM 進行課程，過程中請關閉個人麥克風
－ 關節熱身：5分
－ 全身訓練：45分
－ 心肺挑戰：5分
－ 收操：5分

【課程教練】

家華教練 國際認證
－ RQ 跑力 跑步教練 
－ UA Training 認證教練
－ 美國運動委員會 私人教練
－ SFNS 增肌&減脂 運動表現營養
－ FEA 整合減脂專家
－ FEA 國際臨床壺鈴
－ GFF 健身拳擊快打

【課程器材】
課程需要以下器材
－ 瑜珈墊
－ 滑盤
－ 滾筒
－ 短彈力帶
－ 長彈力帶

首次加入群組，獲贈健身器材「滑盤、大小彈力帶」任 3 選 1。
（選購以上器材，教練合作廠商均有折扣）

【聯絡資訊】
－ Line：adychang12
－ Facebook ：https://www.facebook.com/profile.php?id=100000893463957
－ E-mail：ady.chang12@gmail.com

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