2022 田中馬拉松10公里入門課表
創建者:RQ

會使用 此信箱為主要聯繫,請確保能接收從 runningquotient.com 寄送之信件。 點此修改


您需要 註冊 或是 登入 才能加入群組

此為純課表,提供 10 公里跑步入門課表。

希望透過正確的跑步流程和訓練方式、循序漸進建立運動習慣,歡迎無慢跑經驗者加入訓練。
 

● 適合對象:

  • 歡迎無慢跑經驗者加入。

課表開始時間:2022/08/15 
課表結束時間:2022/11/13 
費用:新台幣 800 元。(一次性收費,課表及內容永久查看使用)
● 贈品RQ 白金會員 3 個月(以等值 RQ 幣 800 元發送)

開立課表教練:


 

課程內容規劃:

  1. 為期 13 週 10 公里跑步課表:適合完全沒跑過步、剛入門跑者。除課表外,也會透過討論區發布相關的知識,包含暖身、力量、彈性、收操恢復,一套完整的訓練流程,提升跑步能力。

  2. 為自己而跑:跑步帶來的身、心變化,享受每一次自我對話的好時光。透過規律的跑步週期化訓練課表,重新認識自己,建立良好的運動習慣,鍛鍊健康的身體,增進生活品質與工作效率。

  3. 健美與雕塑身型:透過規律的跑步週期化訓練,同時避免運動傷害的前提下,身材將變得更緊實、更有曲線。

  4. 用汗水實踐美好生活:運動後大量出汗,促進新陳代謝,還能提升睡眠品質,越跑越水、越迷人。

  5. 目標:2022  台灣米倉田中馬拉松健跑組 10 公里完賽

已加入成員數:4

  • 您需要 註冊 或是 登入 才能加入群組
  • 此群組建置於 RQ 平台
已同意注意事項並確認付款 討論區預覽

費用說明

此為純課表,提供 10 公里跑步入門課表。
本次加入後,您可享有:

  • 13 週 10 公里個人化課表(可永久使用)
  • 永久查看此群組內的所有資料與影片
  • 3 個月 RQ 白金會員(以等值 RQ 幣 800 元發送)

● 售價:NT$ 800 元

 

/// 退款說明 ///

● 加入後七天內,無查看任何討論區資料與課表,可無條件全額退款。(收取退款行政手續費 100 元) 將收回贈品 RQ 白金會員 3 個月等值 RQ 幣,如果已經使用贈品則無法退費。

PS:開課表之魏君帆教練會在群組內,如果對課表有疑問也歡迎各位互相交流,但不包含訓練諮詢與個人化訓練問題喔。

加入費用

NT$ 800 一次性

加入獎勵

增加 RQ 幣 800 元

已同意注意事項並確認付款
僅需一次性付款即可永久加入。
款項將由 RQ 代收並保留一個月以確保您的權益。
您授權所有群組成員可以查看您的公開訓練紀錄與訓練總覽。