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2022 田中馬拉松10公里入門課表
Creater：RQ
此為純課表，提供 10 公里跑步入門課表。
希望透過正確的跑步流程和訓練方式、循序漸進建立運動習慣，歡迎無慢跑經驗者加入訓練。
● 適合對象：
- 歡迎無慢跑經驗者加入。
● 課表開始時間：2022/08/15
● 課表結束時間：2022/11/13
● 費用：新台幣 800 元。（一次性收費，課表及內容永久查看使用）
● 贈品：RQ 白金會員 3 個月（以等值 RQ 幣 800 元發送）
開立課表教練：
課程內容規劃：
為期 13 週 10 公里跑步課表：適合完全沒跑過步、剛入門跑者。除課表外，也會透過討論區發布相關的知識，包含暖身、力量、彈性、收操恢復，一套完整的訓練流程，提升跑步能力。
為自己而跑：跑步帶來的身、心變化，享受每一次自我對話的好時光。透過規律的跑步週期化訓練課表，重新認識自己，建立良好的運動習慣，鍛鍊健康的身體，增進生活品質與工作效率。
健美與雕塑身型：透過規律的跑步週期化訓練，同時避免運動傷害的前提下，身材將變得更緊實、更有曲線。
用汗水實踐美好生活：運動後大量出汗，促進新陳代謝，還能提升睡眠品質，越跑越水、越迷人。
目標：2022 台灣米倉田中馬拉松健跑組 10 公里完賽
# of Members：4（包含 2 位管理者）
Payment Description
此為純課表，提供 10 公里跑步入門課表。
本次加入後，您可享有：
- 13 週 10 公里個人化課表（可永久使用）
- 永久查看此群組內的所有資料與影片
- 3 個月 RQ 白金會員（以等值 RQ 幣 800 元發送）
● 售價：NT$ 800 元
/// 退款說明 ///
● 加入後七天內，無查看任何討論區資料與課表，可無條件全額退款。(收取退款行政手續費 100 元) 將收回贈品 RQ 白金會員 3 個月等值 RQ 幣，如果已經使用贈品則無法退費。
PS：開課表之魏君帆教練會在群組內，如果對課表有疑問也歡迎各位互相交流，但不包含訓練諮詢與個人化訓練問題喔。