線上課程| IR SPORTS 全方位徒手訓練
創建者:Neil Lai

您需要 註冊 或是 登入 才能加入群組

「良好的身體機能」是防疫的重要一環。透過全方位徒手訓練鍛鍊肌力與體能,即使沒有上健身房,也能自主維持運動習慣、燃燒熱量、增強體能,建立健康生活。 透過 Google Meet 線上參與課程,輕鬆在家享受運動的樂趣。每堂課全程皆貼心錄影,供課後隨時觀看複習,也不怕臨時有事缺席,幫助您落實運動生活。 全方位徒手訓練帶你學習正確訓練觀念,清楚瞭解各訓練動作目的,實質感受身體進步。歡迎你的加入,與 Neil 教練一起訓練。


體驗線上訓練

 

【課程特色】
- 關卡挑戰:每堂課皆設定目標,教練帶領激勵大家完成,讓訓練有效又好玩
- 全面鍛鍊:透過不同方向的動作,全方位鍛鍊軀幹與四肢,提升全身肌力與體能
- 強化體能:提高體能耐力,不管是運動還是日常活動皆更加得心應手

【適合對象】
- 疫情期間,不方便上健身房者
- 工作時間不固定,想彈性規劃運動者
- 身兼數職,想在家就能運動者

【課程時間】每週六 晚上 20:00 - 21:00,國定假日或連續假期正常上課

【課程流程】
使用 Google Meet 進行課程,過程中請關閉個人麥克風
- 熱身:5分
- 訓練:45分
- 關卡挑戰:5分
- 收操:5分

【課程教練】
Neil 教練
- IR Sports 跑創運動 專任教練 
- 美國運動委員會私人教練
- UA Training 認證教練
- SGT Ken® BootCamp 認證教練
- TRX 認證教練
- MedEX
- SPES 特殊族群訓練培訓

【課程器材】
課程需要以下器材
- 瑜珈墊
- 毛巾
- 短彈力帶(參考 SKLZ 短彈力帶組 https://reurl.cc/7rXA5Q,9折優惠代碼:IRSPORTS9)
- 長彈力帶(參考 SKLZ 長彈力帶 https://reurl.cc/DglOLQ,9折優惠代碼:IRSPORTS9)

【聯絡資訊】
- 官方網站:https://www.irsports.com.tw
- FB 粉絲頁:IR SPORTS 跑創運動
- E-mail:innovativerunners@gmail.com

 

  • 您需要 註冊 或是 登入 才能加入群組
  • 此群組建置於 RQ 平台
訂閱此群組 討論區預覽

訂閱說明

  • IR SPORTS「全方位徒手訓練」線上課程 試閱:https://youtu.be/3rRfgAsOpq8
  • 本訂閱群組採月費制,如上課日逢農曆年假,停課乙次。
  • 訂閱成功進入群組:可於群組「關於」頁面 → 群組資訊查看自動扣款日期,系統會自動啟用訂閱付款於下次扣款日前一天扣款199元。
  • 取消自動續訂並退出群組:進入群組「關於」頁面 → 點選退出此群組,即可取消自動續訂,也無法檢視群組內容。
  • 訂閱本群組,您可以享有以下資源:
    • 每週六20:00~21:00即時互動線上課程
    • 每週課程實況錄影(可隨時重複觀看複習)
    • 加入 IR SPORTS 跑創運動學員社團,可享:
    1. 社員限定專屬團練活動
    2. 社員限定課程優惠
    3. 社員限定團購優惠
  • 課程需要以下器材
    • 瑜珈墊
    • 短彈力帶
    • 長彈力帶
    • 毛巾

訂閱費用

NT$ 199 每個月

訂閱此群組
您可以於任何時候取消訂閱並退出群組
注意:您授權所有群組成員可以查看您的公開訓練紀錄與訓練總覽。您授權所有群組成員可以查看您的大頭照與姓名。