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線上課程｜ IR SPORTS 全方位徒手訓練
Creater：Neil Lai
「良好的身體機能」是防疫的重要一環。透過全方位徒手訓練鍛鍊肌力與體能，即使沒有上健身房，也能自主維持運動習慣、燃燒熱量、增強體能，建立健康生活。 透過 Google Meet 線上參與課程，輕鬆在家享受運動的樂趣。每堂課全程皆貼心錄影，供課後隨時觀看複習，也不怕臨時有事缺席，幫助您落實運動生活。 全方位徒手訓練帶你學習正確訓練觀念，清楚瞭解各訓練動作目的，實質感受身體進步。歡迎你的加入，與 Neil 教練一起訓練。
體驗線上訓練
【課程特色】
－ 關卡挑戰：每堂課皆設定目標，教練帶領激勵大家完成，讓訓練有效又好玩
－ 全面鍛鍊：透過不同方向的動作，全方位鍛鍊軀幹與四肢，提升全身肌力與體能
－ 強化體能：提高體能耐力，不管是運動還是日常活動皆更加得心應手
【適合對象】
－ 疫情期間，不方便上健身房者
－ 工作時間不固定，想彈性規劃運動者
－ 身兼數職，想在家就能運動者
【課程時間】每週六 晚上 20:00 - 21:00，國定假日或連續假期正常上課
【課程流程】
使用 Google Meet 進行課程，過程中請關閉個人麥克風
－ 熱身：5分
－ 訓練：45分
－ 關卡挑戰：5分
－ 收操：5分
【課程教練】
Neil 教練
－ IR Sports 跑創運動 專任教練
－ 美國運動委員會私人教練
－ UA Training 認證教練
－ SGT Ken® BootCamp 認證教練
－ TRX 認證教練
－ MedEX
－ SPES 特殊族群訓練培訓
【課程器材】
課程需要以下器材
－ 瑜珈墊
－ 毛巾
－ 短彈力帶（參考 SKLZ 短彈力帶組 https://reurl.cc/7rXA5Q，9折優惠代碼：IRSPORTS9）
－ 長彈力帶（參考 SKLZ 長彈力帶 https://reurl.cc/DglOLQ，9折優惠代碼：IRSPORTS9）
【聯絡資訊】
－ 官方網站：https://www.irsports.com.tw
－ FB 粉絲頁：IR SPORTS 跑創運動
－ E-mail：innovativerunners@gmail.com
# of Members：12（包含 1 位管理者）
Subscribed Description
- IR SPORTS「全方位徒手訓練」線上課程 試閱：https://youtu.be/3rRfgAsOpq8
- 本訂閱群組採月費制，如上課日逢農曆年假，停課乙次。
- 訂閱成功進入群組：可於群組「關於」頁面 → 群組資訊查看自動扣款日期，系統會自動啟用訂閱付款於下次扣款日前一天扣款199元。
- 取消自動續訂並退出群組：進入群組「關於」頁面 → 點選退出此群組，即可取消自動續訂，也無法檢視群組內容。
- 訂閱本群組，您可以享有以下資源：
- 每週六20:00~21:00即時互動線上課程
- 每週課程實況錄影(可隨時重複觀看複習)
- 加入 IR SPORTS 跑創運動學員社團，可享：
- 社員限定專屬團練活動
- 社員限定課程優惠
- 社員限定團購優惠
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- 瑜珈墊
- 短彈力帶
- 長彈力帶
- 毛巾