小米

Garmin Connect 同步 公開(隱藏地圖)
2019-11-03 08:08:51
0:55:00
訓練時間
5:25 /公里
平均配速
41.8
即時跑力
吃力程度
10.16 公里
訓練距離
156 bpm
平均心率
29.6 點
訓練指數
更多
紀錄類型
沒有設定跑鞋
使用跑鞋 管理
一開始跑太快
然後守不住覺得腳越來越重
頭腦一直冒出我不想跑了跟撐著啊
這兩個念頭輪流上場對話
好不容易到了尼歐那邊
我已經無法說話按壓著我的胃
用力呼吸努力調氣

尼歐關心的說：你不說話沒關係、好好調息一下，
但是要過人行道後才折返
米：內心旁白我不想跑了不想跑了胃好不舒服
站著好好的喝完水在休息一下
人又慢慢的走到人行道
開始了歸程路途
不用快有回去就好，給自己的指令

一個不開心的測驗
沿途只有冒出一直在問自己你究竟在練什麼
連10K都跑不好
也沿途告訴自己不要放棄
最終獲得水泡一個

今天心智又打了一場沮喪的敗仗

早上吞了止痛藥去上課的
後腰痛到現在沒好
這幾天睡覺ㄧ翻身就痛醒
沒辦法好好睡覺

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各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 最快配速 心率 儲備心率% 最大心率
恢復秒數		 爬升公尺 下降公尺 步頻(步/分) 最大步頻 步幅(公尺)
已選擇 - - - - - - - - 00000
1 1.00 5:05.1 0:05:05 5:05 - 143 70 160 101761901.12
2 1.00 5:10.8 0:10:16 5:11 - 158 82 160 211821881.06
3 1.00 5:08.5 0:15:24 5:09 - 160 84 161 021821861.07
4 1.00 5:30.5 0:20:55 5:30 - 159 83 161 011801841.01
5 1.00 5:26.0 0:26:21 5:26 - 157 82 159 011801821.02
6 1.00 5:45.4 0:32:06 5:45 - 156 81 159 011681841.03
7 1.00 5:34.1 0:37:40 5:34 - 156 81 158 011801841
8 1.00 5:30.9 0:43:11 5:31 - 157 82 159 121801841.01
9 1.00 5:31.7 0:48:43 5:32 - 157 82 159 111801821
10 1.00 5:28.4 0:54:11 5:28 - 158 82 161 111801861.01
11 0.16 49.36 0:55:01 5:09 - 162 86 163 001801841.08
總覽 10.16 5:00.1 0:55:01 5:25 - 156 81 163 6111791901.03