狀況中上，
昨晚睡前加強身體較酸部位、泡腳和多吃一盒蛋捲、兩片餅乾和熱可可當宵夜，當超肝醣超補練習。
今天天氣非常好，起跑腳狀況也不錯，沒酸痛感，起跑目標跟在人後擋風跑，領先集團配速約4:20/km, 已經遠超過我目標配速太多，心率直上170,跟了3km多側腹部有點要發作的感覺，於是目送前面集團離開，接下來就照自己體感跑完全程，10km 45分17秒，比上次測試46分59秒，快1分32秒。 結果比幻想的快一些，希望能持續進步。
這次跑完心得，能騰出時間跑步是很棒的事情，很珍惜每次練習機會和感謝身體能夠持續安全吃下課表，享受訓練與進步的當下，繼續加油。