台北馬拉松-實際 2:57:28 | 紀錄 | RQ 跑力

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米漿

手動上傳公開

2023-12-17 06:30:02

2:56:34

訓練時間

4:10 /公里

平均配速

248.7 瓦

平均功率

55.6 2.4

即時跑力

吃力程度

42.3 公里

訓練距離

175 bpm

平均心率

350 瓦

最大功率

99.8 點

訓練指數

紀錄類型

metaspeed sky / 571 km / 46 hrs

使用跑鞋管理

metaspeed sky

亞瑟士 / sky / 藍綠

Static Map

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各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段	公里	時間	累計時間	配速	最快配速	心率	儲備心率%	最大心率	恢復秒數	爬升公尺	下降公尺	步頻(步/分)	最大步頻	步幅(公尺)	觸地時間	垂直振幅	移動參數

已選擇	-	-	-	-	-	-	-	-		0	0	0	0	0	0	0
1	1.00	4:23.9	0:04:24	4:24	3:55	122	45	173		0	2	186	192	1.22	204	69
2	1.00	4:15.2	0:08:39	4:15	4:02	174	81	183		2	0	186	192	1.26	205	68
3	1.00	4:14.3	0:12:53	4:14	4:02	172	79	177		0	2	186	190	1.27	205	69
4	1.00	4:15.8	0:17:09	4:16	4:05	172	79	177		0	1	184	186	1.27	206	70
5	1.00	4:17.4	0:21:27	4:17	3:58	172	79	180		2	1	184	190	1.27	206	71
6	1.00	4:12.0	0:25:39	4:12	4:02	174	81	179		0	2	184	190	1.29	202	71
7	1.00	4:11.9	0:29:50	4:12	3:59	174	81	179		0	2	186	192	1.28	201	70
8	1.00	4:15.7	0:34:06	4:16	3:57	174	81	179		0	2	186	192	1.26	202	68
9	1.00	4:13.6	0:38:20	4:14	4:02	174	81	183		0	0	186	192	1.27	201	69
10	1.00	4:18.1	0:42:38	4:18	4:01	173	80	182		3	0	184	196	1.26	203	70
11	1.00	4:11.6	0:46:49	4:12	4:02	174	81	179		0	1	186	190	1.28	200	70
12	1.00	4:07.2	0:50:57	4:07	3:57	177	83	181		0	2	186	190	1.31	198	71
13	1.00	4:17.3	0:55:14	4:17	4:00	172	79	182		2	2	186	196	1.25	202	69
14	1.00	4:20.6	0:59:35	4:21	4:01	177	83	188		9	1	184	194	1.25	204	70
15	1.00	4:06.9	1:03:41	4:07	3:53	175	82	182		1	8	186	192	1.31	198	71
16	1.00	4:17.4	1:07:59	4:17	3:59	177	83	197		0	1	186	192	1.25	201	69
17	1.00	4:08.8	1:12:08	4:09	3:56	176	82	181		0	0	186	192	1.3	198	70
18	1.00	4:17.9	1:16:25	4:18	4:02	173	80	182		3	3	186	192	1.25	201	68
19	1.00	4:12.4	1:20:38	4:12	3:58	176	82	182		0	0	186	192	1.28	198	71
20	1.00	4:15.7	1:24:54	4:16	4:04	172	79	177		0	1	186	190	1.26	199	70
21	1.00	4:24.4	1:29:18	4:24	4:05	173	80	184		13	1	186	192	1.22	204	69
22	1.00	4:10.9	1:33:29	4:11	4:00	184	88	197		2	2	186	192	1.29	196	70
23	1.00	4:25.5	1:37:54	4:25	4:00	175	82	198		11	2	184	192	1.23	205	69
24	1.00	4:08.1	1:42:02	4:08	3:47	186	89	193		6	4	186	192	1.3	196	71
25	1.00	4:10.1	1:46:12	4:10	3:57	191	92	198		0	1	186	192	1.29	195	70
26	1.00	4:09.2	1:50:22	4:09	3:48	186	89	200		0	2	188	194	1.28	196	69
27	1.00	4:08.4	1:54:30	4:08	3:49	171	79	186		0	19	190	196	1.27	194	70
28	1.00	4:13.7	1:58:44	4:14	3:53	175	82	181		0	1	186	192	1.27	199	70
29	1.00	4:02.8	2:02:46	4:03	3:44	178	84	183		0	3	188	206	1.31	193	70
30	1.00	4:08.7	2:06:55	4:09	3:50	177	83	186		0	0	186	190	1.3	195	70
31	1.00	4:04.4	2:11:00	4:04	3:33	178	84	186		8	0	186	194	1.32	194	71
32	1.00	3:59.5	2:14:59	3:59	3:47	184	88	188		7	4	186	192	1.35	193	72
33	1.00	4:00.4	2:18:59	4:00	3:47	180	85	190		0	12	186	194	1.34	193	72
34	1.00	3:58.2	2:22:57	3:58	3:28	181	86	186		2	1	186	194	1.35	192	72
35	1.00	4:03.5	2:27:01	4:04	3:47	179	84	185		2	2	184	190	1.34	196	73
36	1.00	4:04.7	2:31:06	4:05	3:48	180	85	186		2	2	184	190	1.33	197	72
37	1.00	4:03.3	2:35:09	4:03	3:55	180	85	186		3	3	186	192	1.33	195	71
38	1.00	4:06.8	2:39:16	4:07	3:49	179	84	189		3	0	184	190	1.32	198	72
39	1.00	4:04.2	2:43:20	4:04	3:35	177	83	184		0	3	186	192	1.32	195	71
40	1.00	4:07.4	2:47:27	4:07	3:53	178	84	185		2	1	186	194	1.3	195	71
41	1.00	3:51.1	2:51:19	3:51	3:56	177	83	183		0	1	186	190	1.4	197	70
42	1.00	4:04.6	2:55:23	4:05	3:52	176	82	184		5	5	186	190	1.32	196	70
43	0.30	1:10.9	2:56:34	3:56	3:07	179	84	187		0	1	188	198	1.35	192	71
總覽	42.30	4:06.4	2:56:34	4:10	3:07	175	82	200		88	101	186	206	1.29	199	70

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