顯示所有標籤為「跑步技術」的文章
五分鐘帶你認識跑步功率、心率與配速的三角關係
當提到跑步功率訓練，最常遇到的問題就是：「為什麼跑步要用功率？它跟我們常用的心率跟配速有什麼不同？」希望透過這篇文章可以解答這個疑問。 ...
有感提升跑步表現！3 招居家訓練動作大公開
多數跑者為了要提升跑步表現和降低傷害，經常會優先調整「姿勢」，然而對 RQ跑步科學團隊 合作教練 Drew 而言，從「動作」來觀察並預測跑步表現和受傷風險，再透...
跑前必練的 8 組跑步技術訓練動作
跑步技術訓練通常包含幾個很重要的成分，分別是「跑」、「跳」與「拉」。而技術又需要力量來當橋樑，才能完整地展現在跑步表現上。因此在 KFCS 的力量訓練系統中...
「讓腳掌飛」！跨步：NG 中的 NG
先說結論 1. 跨步：受傷的最大來源 2. 不跨步：一樣能跑快/有步距 (人的移動本來就是靠著「重心改變」在移動) 3. 技術：可以學習，可以練習...
四百間歇的技術數據分析
今年 5K 訓練營中每週二是四百公尺間歇課表，每位學員的配速都經過個人化計算，有位學員只到了第二週就進步明顯，他在課程討論區中分享到：「昨天（3/01）跑完跟上...
六個最常見的跑步技術錯誤
近年教授過千人跑步，分析了海量的跑姿，發現六個最常見的跑步技術錯誤： 過度跨步：跨步太大會引致剎車效應 當觸地時腳掌在骨盤前方，且觸地角度小於 80 度，就...
LSD 對跑者的「技術」與「心理」上的幫助
上一篇我們談了 LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，我們接下來要談的是： ▋LSD 對「跑步技術」的幫助 我們都知道，想要養成一個好的動作...
2023 年臺北馬的賽事人數與破三跑者分析
▋近三年臺北馬成績分析 下面是我從中華民國路跑協會網站上公告的成績整理下來的表格，因為這三年的賽道都一樣，比較起來比較有參考意義。 ...
跑步經濟性對配速的影響有多大！？
在《丹尼爾斯博士跑步方程式》的第三章，有一張圖可以很好的說明「最大攝氧量」、「最大攝氧速度」與「跑步經濟性」之間的關係。 圖中是三位中距離女性菁英跑者 A...
跑姿、力量、技術與成績四者之間的關係
我把跑者力量訓練的分為「重整優化 → 維持姿勢 → 支撐剛性 → 失重彈跳 → 轉換支撐」這五個階層。想透過這篇簡短的文...
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