找到自己的心率區間
過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度,但是要測量最大攝氧量很麻煩,僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測,但跑者還是不可能在每次訓...
跑者常見的困擾之一:後大腿緊繃的原因解析
擺脫後大腿緊繃,需要先了解跑姿改善與骨盆跟後大腿肌群之間的關係。跑者在騰空期無法放鬆,跟跑姿走樣有關,而跑姿走樣,有可能是技術知覺的偏差,也有可能是本身姿...
從零開始,從不跑步到完成半馬!(初半馬訓練計畫)
想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?面對挑戰,我們要先了解自己要挑戰的是什麼,也更要了解自己的能力有多少。這是因為在沒有任何情報的...