極速台北 2022:全馬訓練營
Creater:余文彥

Register or Login to join this group

IR SPORTS 打造之全方位馬拉松訓練營,整合「實體訓練+線上訓練」,目標 2022 長榮馬拉松、2022 台北馬拉松,達成個人里程碑!


【報名連結】

https://irsports.kktix.cc/events/irsc22



【訓練特色】

- 科學訓練:根據不同跑者能力與目標分為 4 組訓練課表。課表安排邏輯嚴謹,訓練內容豐富,不只練跑還要練肌力、增強式訓練、提升柔軟度與關節活動度,鍛鍊跑者基礎身體素質。

- 數據分析:利用手錶等穿戴科技,結合跑步科學平台 RQ 分析訓練數據,讓每次訓練的成果更清楚,透過 RQ 直接將課表傳至運動手錶 (*註),讓訓練更方便好操

- 線上訓練:每週日晚上線上核心訓練,提升馬拉松所需的核心肌群能力。不定期線上講座,提點訓練重點、訓練知識。每場線上課程皆提供錄影,不怕錯過也方便複習。

- 實體訓練:面對面的訓練指導能提供學員最豐富的訓練細節,即時改正動作缺失,優化弱點。實體訓練還能擁有一群共同訓練的夥伴,相互鼓勵、競爭刺激,是進步達標最強而有力支持!



【訓練規劃】

- 訓練時間:2022/08/27~2022/12/18 (16週)

- 開訓講座 (線上):2022/08/27 (六) 19:00~20:00

- 長榮馬賽前講座 (線上):2022/10/15 (六) 19:00~19:40

- 台北馬賽前講座 (線上):2022/12/10 (六) 19:00~19:40



【訓練營教練團】

- 總教練:余文彥

- 教練:李培宇 (Ada)

​​​​​​​- 治療師:賴冠帆 (Shirley)


# of Members:49