【課程】從心出發 - RQ 最大心率測驗暨跑者心率數值檢測課程 2023.09.16
Creater：Coach Hank 陳政翰

從心出發 - RQ 最大心率測驗暨跑者心率數值檢測課程

為什麼要報名【從心出發 - RQ 最大心率測驗暨跑者心率數值檢測課程】？

測驗前訓練規劃，打底高強度訓練基礎
標準化體能檢測，確保測量最大準確度
儀式化測驗流程，全力沒有負擔的環境
多場次規畫經驗，優化出最精華的內容

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心率錶已經是跑步訓練的標準配置了，有不少跑者使用心率錶訓練，但大部分的跑者還是只看錶面上顯示的每分鐘心跳數(beat per minute, bpm)。這個數值對跑者本身的意義並不大。
你應該在訓練上專注的其實是「心率區間」。心率區間可由最大心率（或儲備心率）的百分比計算出來，所以我們必須先知道自己的最大心率與安靜心率。定義完心率區間之後，在訓練上才能發揮出心率錶該有的功能。
這次在課程規劃上會分為線上知識課程與實體測驗課程，在測驗前一天晚上先透過線上課程完整解說科學化訓練與心率數值檢測的相關知識，測驗當天直接於操場進行測驗。

另外，在測驗前兩週，會使用【RQ跑力-群組功能】提供測驗前訓練建議，以利參與測驗的跑者順利測出自己的心率數值。

※報名者須自備心率錶-點我查看心率錶
※參加測驗前須進行至少兩週的規律跑步訓練（報名課程，會使用【RQ跑力-群組功能】提供測驗前兩週訓練建議。）

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主辦單位：RQ 跑力 - 永動科技

線上課程時間：2023/09/15 (五) 20:00 ~ 21:00(於行前通知提供線上會議室連結)
實體測驗時間：2023/09/16 (六) 16:00 ~ 18:00，15:40 開始報到
實體測驗地點：臺灣大學田徑場（10617台北市大安區羅斯福路四段1號）
捷運路線：鄰近台北捷運公館站 (3 號出口步行約 600 公尺)
授課教練：RQ 跑力-研發顧問兼講師 陳政翰教練

課程費用：原價 NT$ 800，首次回歸優惠價 NT$ 300
報名贈品：RQ 幣 300 元
報名日期：2023.08.22~2023.09.08
課程名額：40人，額滿為止。

**因應課程需求需為參加者保險，報名後於通知信件中透過表單連結填寫保險資料，請於2023.09.13(三) 23:59 前填寫，未填寫則視為放棄保險權益。

線上知識課程大綱：

1. 科學化訓練基礎
2. 如何定義訓練強度？
3. 心率的運用方式
4. 心率的量化方式
5. 各強度心率區間如何定義？
6. Q&A

實體測驗課程流程：

1. 報到
2. 測驗方式與內容提醒解說
3. 安靜心率檢測
4. 熱身
5. 心率數值檢測
6. 緩和收操
7. 相關設定解說
8. Q&A

注意事項：

• 實體測驗請穿著適合運動的服裝。
• 測驗前幾天須睡眠充足。
• 測驗前幾天請勿進行強度訓練，以免影響測驗準確性。
• 建議測驗前兩小時需進食，以免體力不支。
• 請準備更換衣物，測驗完更換衣物以免著涼。
• 報名者須自備心率錶。
• 為了課程的順利進行，請預先安裝【RQ 跑力 APP】 (iOS、Android)，並在上面上傳為期至少兩週的跑步紀錄。

 

退費說明：

• 課程開始當日不予退款。
• 課程前 1 - 3 日（含）申請退費，收取總付款金額 50% + 30 元手續費。
• 課程前 3 - 7 日（含）申請退費，收取總付款金額 20% + 30 元手續費。
• 課程前 7 日以前申請退費，收取總付款金額 10% + 30 元手續費。
• 退費須扣回贈品 RQ 幣，如已經使用，需依照 1 元 RQ 幣折抵 1 元新台幣計算，扣除退費金額。

 

聯繫方式：
RQ 跑力-粉絲專頁
官方網站

客服信箱：support@runningquotient.com

報名參加永動科技股份有限公司（RQ 跑力 | RunningQuotient）舉辦的課程。需保證身心健康，無心臟病、高血壓、氣喘及呼吸循環系統方面的疾病，並無不適合激烈運動之狀態，也瞭解測驗課程所需的體能要求及對身體的危險性，並認為自己的身體狀況可以勝任此項課程測驗。若在測驗中或測驗後有因個人自身狀況之意外發生，願意自行負責任並且與主辦單位無關。