2022臺北馬拉松官方訓練指南-全馬組
創建者:Coach Hank 陳政翰

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【臺北馬拉松官方訓練指南】是臺北馬拉松官方授權訓練營主辦單位「Leader Runner」提供,由訓練營總教練「Coach Hank 陳政翰」教練進行課表規劃。

此次訓練指南分成全馬、半馬兩個組別,各有三個等級,總共12周的訓練計劃,希望跑者透過訓練指南的協助,可以突破自己,成功征服臺北馬拉松。


【2022臺北馬拉松官方訓練指南-全馬組】課表規劃能力分組建議如下:

初階:適合想要順利完賽與進步的跑者。
中階:適合以全馬突破4小時為目標的跑者。
高階:適合以全馬突破3小時30分為目標的跑者。

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另外,訓練營也特別準備了「臺北馬拉松官方訓練指南」RQ付費群組,供選手付費使用,詳細資訊請參考下方內容。


【臺北馬拉松官方訓練指南-付費群組課程安排】

2022.09.25 訓練指南解說、第一周期課表解說與訓練提醒(錄影播放)
2022.10.23 第二周期轉換-課表解說與訓練提醒(錄影播放)
2022.11.27 第三周期轉換-課表解說與訓練提醒(錄影播放)
2022.12.04 臺北馬拉松路線解說與賽前注意事項提醒(錄影播放)



【訂購付費群組可以獲得】

◆ 訓練指南操作解說影片:完整解說整份訓練指南的操作原則與方法。
◆ 訓練週期轉換解說影片:針對訓練指南不同週期進行課表重點解說與提醒。
◆ 每周訓練注意事項提醒:針對當周訓練內容,在群組討論區提醒相關注意事項與課表操作建議。
◆ 跑者力量訓練安排:提供交叉訓練日可進行的力量訓練課表與解說影片。
◆ 可在「討論區」提出訓練相關問題,並由教練直接給予回覆與建議。
◆ 可在「課表系統」取得每周公告訓練課表,並顯示於RQ APP上方便隨時查看。搭配RQ白金會員可將課表下載至 Garmin 或 COROS 運動手錶進行課表操作。

已加入成員數:14

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費用說明

▲ 加入費用:【2022臺北馬拉松官方訓練指南】付費群組定價2970元整,臺北馬拉松選手專案價990元整。
▲ 可透過信用卡、ATM、超商付款、支付寶、銀聯卡等多元支付方式。
▲ 一次性付款,付款完後即永久查看。
▲ 此為純線上訓練課程,所有課表與訓練內容隨時可觀看,有訓練上的問題歡迎到討論區中提問,教練會直接於討論區回覆你的問題。

【付費群組可以獲得】

◆ 訓練指南操作解說影片:完整解說整份訓練指南的操作原則與方法。
◆ 訓練週期轉換解說影片:針對訓練指南不同週期進行課表重點解說與提醒。
◆ 每周訓練注意事項提醒:針對當周訓練內容,在群組討論區提醒相關注意事項與課表操作建議。
◆ 跑者力量訓練安排:提供交叉訓練日可進行的力量訓練課表與解說影片。
◆ 可在「討論區」提出訓練相關問題,並由教練直接給予回覆與建議。
◆ 可在「課表系統」取得每周公告訓練課表,並顯示於RQ APP上方便隨時查看。搭配RQ白金會員可將課表下載至 Garmin 或 COROS 運動手錶進行課表操作。

加入費用

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