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2022 田中馬拉松 初半馬課表
Creater：RQ
此為純課表跟練，提供半馬訓練課表。
本課表以半馬組為訓練目標，為想挑戰人生初半馬的跑友規劃跑步、肌力、恢復課表幫助您無傷完賽、微笑進終點。
入學對象：
- 適合已有跑步基礎
- 可連續跑走一小時以上或已有 10 公里以上路跑經驗，想挑戰人生初半馬的跑者。
● 課表開始時間：2022/08/15
● 課表結束時間：2022/11/13
● 費用：新台幣 800 元。（一次性收費，課表及內容永久查看使用）
● 贈品：RQ 白金會員 3 個月（以等值 RQ 幣 800 元發送）
● 開立課表教練：
● 課程內容規劃
- 為期 13 週半馬跑步課表：這是以「KFCS」(註1)的訓練邏輯及框架為基礎的課表，透過專業教練群指導，幫助你學習正確的跑步知識與姿勢，提升跑步能力。
- 強調熱身與收操環節：除了主課表外，本訓練營重視身體素質發展，包括關節活動度、力量啟動、技術動作與收操，都必須認真執行，才能使主課表的訓練效益發揮出來。
- 強調「練心」：啟動並呵護想跑步的心，並需要全心全意投入整個訓練流程，藉由提升「品質」，開發全新的速度體感。
- 「課表要愈練輕鬆」：透過「適應輕鬆」，學到懂得如何拿捏分寸。
- 目標：2022 台灣米倉田中馬拉松半馬組無傷完賽，微笑進終點。
- 跑步課表每週 3 ~ 4天、力量課表每週 1 ~ 2天。
註1：「KFCS」是什麼？瞭解更多：徐國峰教練獨創 KFCS 訓練系統攜手跑步學堂 來一起窺探專業跑步教練的養成記錄
# of Members：15（包含 2 位管理者）
Payment Description
此為純課表跟練，提供初半馬訓練課表，目標日期為 2022 田中馬拉松。
本次加入後，您可享有：
- 13 週的半馬個人化課表（您可永久使用）
- 永久查看此群組內的所有資料與影片
- 3 個月 RQ 白金會員（以等值 RQ 幣 800 元發送）
● 售價：NT$ 800 元
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/// 退款說明 ///
● 加入後七天內，無查看任何討論區資料與課表，可無條件全額退款。(收取退款行政手續費 100 元) 將收回贈品 RQ 白金會員 3 個月等值 RQ 幣，如果已經使用贈品則無法退費。
PS：開課表之 Amos 陳士登教練會在群組內，如果對課表有疑問也歡迎各位互相交流，但不包含訓練諮詢與個人化訓練問題喔。