| 【訓練計畫須知】1. 跑步體感敘述--RPE自我感覺疲勞程度 | 朱宏仁(小朱教練) | 2024-06-24 00:50:21 | 
| 【訓練計畫須知】2. 課表各別速度代號解釋-結合RPE | 朱宏仁(小朱教練) | 2024-06-24 00:54:07 | 
| 【訓練計畫須知】3. 自我評估 / 風險告知 / 免責聲明 | 朱宏仁(小朱教練) | 2024-06-24 00:56:57 | 
| 【訓練計畫須知】5. 課表各週期說明 | 朱宏仁(小朱教練) | 2024-06-24 01:26:12 | 
| 【訓練計畫須知】4. 開始課表訓練前該注意的事 | 朱宏仁(小朱教練) | 2024-06-24 01:26:12 | 
| 【訓練】課表訓練攻略! | 朱宏仁(小朱教練) | 2024-06-25 17:08:44 | 
| 【最重要的必看】如何使用訓練計畫 | RQ | 2024-06-27 15:22:47 | 
| 警察特考體測通過心得分享 | 胡雅婷 | 2025-10-13 20:49:24 | 
| 類別 | 主題 | 回覆 | 讚數 | 作者 | 發表時間 | 更新時間 | 
|---|---|---|---|---|---|---|
| 飲食建議 | 【飲食建議】平常飲食、跑步訓練前後該吃什麼? | 0 | 0 | 朱宏仁(小朱教練) | 2024-06-24 | 2024-06-24 02:23:50 | 
| 示範影片 | 【示範影片】跑步動態熱身 | 0 | 0 | 朱宏仁(小朱教練) | 2024-06-24 | 2024-06-24 02:08:22 | 
| 示範影片 | 【示範影片】RPR + 呼吸優化 | 0 | 0 | 朱宏仁(小朱教練) | 2024-06-24 | 2024-06-24 01:52:23 | 
| 訓練計畫須知 | 【訓練計畫須知】4. 開始課表訓練前該注意的事 | 0 | 0 | 朱宏仁(小朱教練) | 2024-06-24 | 2024-06-24 01:26:12 | 
| 訓練計畫須知 | 【訓練計畫須知】5. 課表各週期說明 | 0 | 0 | 朱宏仁(小朱教練) | 2024-06-24 | 2024-06-24 01:26:12 | 
| 訓練計畫須知 | 【訓練計畫須知】3. 自我評估 / 風險告知 / 免責聲明 | 0 | 0 | 朱宏仁(小朱教練) | 2024-06-24 | 2024-06-24 00:56:57 | 
| 訓練計畫須知 | 【訓練計畫須知】2. 課表各別速度代號解釋-結合RPE | 0 | 0 | 朱宏仁(小朱教練) | 2024-06-24 | 2024-06-24 00:54:07 | 
| 訓練計畫須知 | 【訓練計畫須知】1. 跑步體感敘述--RPE自我感覺疲勞程度 | 0 | 0 | 朱宏仁(小朱教練) | 2024-06-24 | 2024-06-24 00:50:21 |