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陈德文

GARMIN Public(Map Hidden)

2021-12-11 07:12:33

0:54:47

訓練時間

6:00 /公里

平均配速

187 W

Avg Power

42.70 2.20

即時跑力

吃力程度

9.13 KM

訓練距離

154 bpm

平均心率

294 W

Max Power

17.2 點

訓練指數

紀錄類型

Fly / 583 km / 68 hrs

使用跑鞋管理

Fly

Nike / Nike Free FlyKnit / 黑橙

“跑得快没啥用，跑姿、体能、力量、耐力…跑的好才跑得久”身后一位大爷在路上喊道，当即原地跑了一下调整状态。

“难道我跑崩了？不至于啊50分钟有氧怎么的都不至于跑姿崩了，难道呼吸乱了他也能看出来？是师兄还是师爷？”

回头看了一眼大爷，感叹道，知道和做到之间的那堵墙，有些人一辈子可能都跨不过去，自己是真的十分幸运，有这么多人教导。

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各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

峰值心率圖表

Energy Consumption - Fat Carbohydrate Calculator

Fat Consumption

9.5 g

Carbohydrate Consumption

53.3 g

Energy Consumption Ratio

各強度步頻分析

Ground Contact Time Analysis by Intensity

各強度移動參數分析

8.4

40:30

Duration

6:28

Pace

Avg HR

Ascent(m)

Descent(m)

187

Cadence

Stride(m)

10.5

Stance Time(ms)

Fly Time(ms)

Move Param.(%)

VO(mm)

Lap	KM	Duration	Cumulation	Pace	Max Pace	HR	HRR%	Max HR	Recovery Sec	Ascent(m)	Descent(m)	Cadence	Max Cadence	Stride(m)	Stance Time	Vertical Oscilation	Move Param

Selected	-	-	-	-	-	-	-	-	0	0	0	0	0	0	0	0	0
1	8.58	50:00	0:50:00	5:50	-	154	69	170	68	18	11	186	192	0.92	254	67	7.2
2	0.10	26.93	0:50:27	4:29	-	168	79	175	41	0	0	192	196	1.16	227	68	5.8
3	0.03	44.78	0:51:12	24:53	-	167	78	174	0	0	0	46	188	0.87	278	77	8.8
4	0.10	25.90	0:51:38	4:19	-	158	72	165	40	0	1	180	204	1.29	219	67	5.2
5	0.04	47.13	0:52:25	19:38	-	163	75	169	0	0	0	48	198	1.06	276	79	7.4
6	0.10	28.48	0:52:53	4:45	-	154	69	162	40	0	0	188	196	1.12	222	67	6
7	0.04	43.03	0:53:36	17:56	-	162	75	168	0	1	0	52	196	1.07	266	77	7.1
8	0.10	26.62	0:54:03	4:26	-	154	69	164	34	0	0	188	222	1.2	218	69	5.7
9	0.05	38.33	0:54:41	12:47	-	162	75	166	0	0	0	110	198	0.71	457	72	10.2
10	0.01	6.21	0:54:47	10:21	-	146	64	150	0	0	0	90	98	1.07	639	53	4.9
Summary	9.15	5:28.7	0:54:47	5:59	-	155	69	175	63	19	12	179	222	0.93	256	67	7.2

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