Login or Free Register to get more infomation and trianing services.

叉傑克

GARMIN Public

2017-01-22 22:56:43

2:19:16

訓練時間

6:38 /公里

平均配速

41.20 0.10

即時跑力

吃力程度

21.01 KM

訓練距離

150 bpm

平均心率

30.5 點

訓練指數

紀錄類型

沒有設定跑鞋

使用跑鞋管理

ㄧ、前十公里大順風輕鬆自在，後十公里大逆風只想棄賽。
二、11k吃完半包能量膠開始些微側腹痛。右大腿後側有快抽筋的感覺。
三、18k開始餓，不想吃能量膠，還好依婷有帶一塊蜂蜜蛋糕。
四、大逆風開始手腳都很凍，但是身體不會冷。
五、大逆風完全不知道怎麼跑，跑到意志力用光光。
六、5:今天這狀況後半程一定跑不完。

網誌記錄：http://xjackgo.blogspot.tw/2017/01/garminpb21.html

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

峰值心率圖表

Energy Consumption - Fat Carbohydrate Calculator

Fat Consumption

35.1 g

Carbohydrate Consumption

215.6 g

Energy Consumption Ratio

各強度步頻分析

Ground Contact Time Analysis by Intensity

各強度移動參數分析

8.4

40:30

Duration

6:28

Pace

Avg HR

Ascent(m)

Descent(m)

187

Cadence

Stride(m)

10.5

Stance Time(ms)

Fly Time(ms)

Move Param.(%)

VO(mm)

Lap	KM	Duration	Cumulation	Pace	Max Pace	HR	HRR%	Max HR	Recovery Sec	Ascent(m)	Descent(m)	Cadence	Stride(m)	Stance Time	Vertical Oscilation	Move Param

Selected	-	-	-	-	-	-	-	-	0	0	0	0	0	0	0	0
1	1.00	5:39.2	0:05:39	5:39	5:12	154	69	164	0	38	55	198	0.89	226	61	6.9
2	1.00	5:47.3	0:11:27	5:47	5:36	162	75	168	0	25	23	202	0.86	221	59	6.8
3	1.00	5:45.7	0:17:12	5:46	5:30	164	77	170	0	15	14	200	0.87	224	62	7.1
4	1.00	5:55.8	0:23:08	5:56	5:44	158	72	163	0	13	11	198	0.85	223	64	7.5
5	1.00	5:47.6	0:28:56	5:48	4:43	158	72	167	0	14	22	196	0.88	225	67	7.6
6	1.00	5:33.8	0:34:29	5:34	5:16	164	77	170	0	10	6	194	0.93	225	72	7.7
7	1.00	5:37.0	0:40:06	5:37	5:15	161	74	167	0	14	15	190	0.94	233	73	7.8
8	1.00	5:45.5	0:45:52	5:46	5:30	159	73	164	0	30	15	190	0.91	233	72	7.8
9	1.00	5:46.5	0:51:38	5:47	5:20	157	71	164	0	51	73	192	0.9	233	70	7.8
10	1.00	5:50.4	0:57:29	5:50	3:44	155	70	160	0	27	21	192	0.89	235	69	7.7
11	1.00	5:48.3	1:03:17	5:48	5:28	161	74	166	0	10	13	192	0.9	235	70	7.8
12	1.00	5:58.7	1:09:16	5:59	5:37	159	73	163	0	38	39	194	0.86	239	65	7.5
13	1.00	5:59.7	1:15:15	6:00	5:42	159	73	164	0	38	45	192	0.87	245	62	7.2
14	1.00	6:28.1	1:21:43	6:28	5:50	156	70	164	0	40	26	188	0.82	254	61	7.4
15	1.00	7:26.0	1:29:09	7:26	6:23	146	63	154	0	33	33	186	0.72	264	57	7.9
16	1.00	8:10.7	1:37:20	8:11	6:06	140	58	155	0	19	20	182	0.67	266	58	8.6
17	1.00	7:56.1	1:45:16	7:56	6:43	138	56	145	0	40	24	186	0.68	256	59	8.6
18	1.00	8:34.2	1:53:50	8:34	6:33	129	49	136	0	28	36	182	0.64	271	56	8.7
19	1.00	10:03	2:03:53	10:03	3:58	124	45	142	0	43	47	160	0.62	300	46	7.4
20	1.00	7:01.4	2:10:55	7:01	5:51	145	62	154	0	63	66	188	0.76	247	64	8.5
21	1.00	8:01.1	2:18:56	8:01	7:02	139	57	146	0	30	31	176	0.71	278	65	9.2
22	0.01	10.00	2:19:06	16:48	8:40	134	53	137	0	2	0	158	0.38	266	55	14.4
23	-	10.46	2:19:16	99:33	77:31	129	49	131	0	0	0	148	0	262	50	0
Summary	21.01	6:03.3	2:19:16	6:38	3:44	150	65	170	0	621	635	188	0.8	248	62	7.9

Login or Free Register to get more infomation and trianing services.