叉傑克

Garmin Connect 同步 公開
2017-01-22 22:56:43
2:19:16
訓練時間
6:38 /公里
平均
41.2
即時跑力
吃力程度
21.01 公里
訓練距離
150 bpm
平均心率
30.5
訓練指數
紀錄類型
沒有設定跑鞋
使用跑鞋 管理
ㄧ、前十公里大順風輕鬆自在,後十公里大逆風只想棄賽。
二、11k吃完半包能量膠開始些微側腹痛。右大腿後側有快抽筋的感覺。
三、18k開始餓,不想吃能量膠,還好依婷有帶一塊蜂蜜蛋糕。
四、大逆風開始手腳都很凍,但是身體不會冷。
五、大逆風完全不知道怎麼跑,跑到意志力用光光。
六、5:今天這狀況後半程一定跑不完。

網誌記錄:http://xjackgo.blogspot.tw/2017/01/garminpb21.html

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

峰值心率圖表

能量消耗 - 脂醣計

消耗脂肪

35.1 g

消耗醣類

215.6 g

消耗能量百分比

各強度步頻分析

各強度觸地時間分析

各強度移動參數分析

8.4
公里
40:30
時間
6:28
配速
平均心率
0
爬升公尺
0
下降公尺

187
步頻(步/分)
步幅(公尺)
10.5
觸地時間(毫秒)
騰空時間(毫秒)
移動參數(%)
0
垂直振幅(公厘)
分段 公里 時間 累計時間 配速 最快配速 心率 儲備心率% 最大心率
恢復秒數
爬升公尺 下降公尺 步頻(步/分) 步幅(公尺) 觸地時間 垂直振幅
移動參數
已選擇 - - - - - - - - 00000000
1 1.00 5:39.2 0:05:39 5:39 5:12 154 69 164 038551980.89226616.9
2 1.00 5:47.3 0:11:27 5:47 5:36 162 75 168 025232020.86221596.8
3 1.00 5:45.7 0:17:12 5:46 5:30 164 77 170 015142000.87224627.1
4 1.00 5:55.8 0:23:08 5:56 5:44 158 72 163 013111980.85223647.5
5 1.00 5:47.6 0:28:56 5:48 4:43 158 72 167 014221960.88225677.6
6 1.00 5:33.8 0:34:29 5:34 5:16 164 77 170 01061940.93225727.7
7 1.00 5:37.0 0:40:06 5:37 5:15 161 74 167 014151900.94233737.8
8 1.00 5:45.5 0:45:52 5:46 5:30 159 73 164 030151900.91233727.8
9 1.00 5:46.5 0:51:38 5:47 5:20 157 71 164 051731920.9233707.8
10 1.00 5:50.4 0:57:29 5:50 3:44 155 70 160 027211920.89235697.7
11 1.00 5:48.3 1:03:17 5:48 5:28 161 74 166 010131920.9235707.8
12 1.00 5:58.7 1:09:16 5:59 5:37 159 73 163 038391940.86239657.5
13 1.00 5:59.7 1:15:15 6:00 5:42 159 73 164 038451920.87245627.2
14 1.00 6:28.1 1:21:43 6:28 5:50 156 70 164 040261880.82254617.4
15 1.00 7:26.0 1:29:09 7:26 6:23 146 63 154 033331860.72264577.9
16 1.00 8:10.7 1:37:20 8:11 6:06 140 58 155 019201820.67266588.6
17 1.00 7:56.1 1:45:16 7:56 6:43 138 56 145 040241860.68256598.6
18 1.00 8:34.2 1:53:50 8:34 6:33 129 49 136 028361820.64271568.7
19 1.00 10:03 2:03:53 10:03 3:58 124 45 142 043471600.62300467.4
20 1.00 7:01.4 2:10:55 7:01 5:51 145 62 154 063661880.76247648.5
21 1.00 8:01.1 2:18:56 8:01 7:02 139 57 146 030311760.71278659.2
22 0.01 10.00 2:19:06 16:48 8:40 134 53 137 0201580.382665514.4
23 - 10.46 2:19:16 122:33 77:31 129 49 131 0001480262500
總覽 21.01 6:03.3 2:19:16 6:38 3:44 150 65 170 06216351880.8248627.9