叉傑克

Garmin Connect 同步 公開
2018-12-09 07:00:35
1:53:15
訓練時間
5:18 /公里
平均
42.1
即時跑力
吃力程度
21.39 公里
訓練距離
174 bpm
平均心率
69.1
訓練指數
紀錄類型
沒有設定跑鞋
使用跑鞋 管理
賽事心得
https://xjackrun.blogspot.com/2018/12/blog-post.html

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

峰值心率圖表 白金

能量消耗 - 脂醣計 白金

消耗脂肪

4.8 g

消耗醣類

310.4 g

消耗能量百分比

各強度步頻分析 白金

各強度觸地時間分析 白金

各強度移動參數分析 白金

8.4
公里
40:30
時間
6:28
配速
平均心率
0
爬升公尺
0
下降公尺

187
步頻(步/分)
步幅(公尺)
10.5
觸地時間(毫秒)
騰空時間(毫秒)
移動參數(%)
0
垂直振幅(公厘)
分段 公里 時間 累計時間 配速 最快配速 心率 儲備心率% 最大心率 白金
恢復秒數
爬升公尺 下降公尺 步頻(步/分) 最大步頻 步幅(公尺)
已選擇 - - - - - - - - 000000
1 0.18 1:10.3 0:01:10 6:33 6:02 143 61 149 0331761840.87
2 1.00 6:09.4 0:07:20 6:09 4:54 161 75 170 0441741820.93
3 1.00 5:29.4 0:12:49 5:29 5:11 170 81 177 0121781841.02
4 1.00 5:20.3 0:18:09 5:20 4:38 169 81 172 01191801841.04
5 1.00 5:24.2 0:23:34 5:24 5:11 169 81 172 0691801841.03
6 1.00 5:19.8 0:28:53 5:20 4:31 169 81 174 0991801841.04
7 1.00 5:21.4 0:34:15 5:21 5:05 171 82 176 0531801861.04
8 1.00 5:02.9 0:39:18 5:03 4:36 172 83 177 0681801861.1
9 1.00 5:22.5 0:44:40 5:23 4:40 176 86 181 08101821861.02
10 1.00 5:14.1 0:49:54 5:14 4:31 172 83 177 01071801841.06
11 1.00 5:11.5 0:55:06 5:12 4:40 173 84 177 01771801861.07
12 1.00 5:04.7 1:00:10 5:05 4:56 174 84 177 05121801881.09
13 1.00 5:13.0 1:05:23 5:13 4:57 176 86 181 0371821881.05
14 1.00 5:03.6 1:10:27 5:04 4:41 175 85 177 0441821861.09
15 1.00 5:09.8 1:15:37 5:10 4:42 178 87 181 0871821861.06
16 1.00 5:13.6 1:20:50 5:14 4:47 179 88 182 0441821861.05
17 1.00 5:13.9 1:26:04 5:14 4:21 176 86 180 0461821881.05
18 1.00 5:18.4 1:31:23 5:18 4:58 178 87 180 0741821881.04
19 1.00 5:37.8 1:37:00 5:38 5:04 179 88 182 01321821860.98
20 1.00 5:05.0 1:42:05 5:05 4:55 179 88 186 05201821941.08
21 1.00 5:01.8 1:47:07 5:02 4:46 180 89 182 06141822021.09
22 1.00 5:13.0 1:52:20 5:13 4:52 183 91 186 01461821861.05
23 0.21 54.86 1:53:15 4:24 4:29 185 93 188 0211841901.25
總覽 21.39 4:55.4 1:53:15 5:18 4:21 174 84 188 01551581812021.05