羅譽寅

Garmin Connect 同步 公開
2018-12-02 06:00:46
3:18:08
訓練時間
4:34 /公里
平均配速
51.9
即時跑力
吃力程度
43.34 公里
訓練距離
176 bpm
平均心率
120.1 點
訓練指數
更多
紀錄類型
沒有設定跑鞋
使用跑鞋 管理

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

峰值心率圖表

能量消耗 - 脂醣計

消耗脂肪

5.6 g

消耗醣類

749.2 g

消耗能量百分比

各強度步頻分析

各強度觸地時間分析

各強度移動參數分析

8.4
公里
40:30
時間
6:28
配速
平均心率
0
爬升公尺
0
下降公尺
187
步頻(步/分)
步幅(公尺)
10.5
觸地時間(毫秒)
騰空時間(毫秒)
移動參數(%)
0
垂直振幅(公厘)
分段 公里 時間 累計時間 配速 最快配速 心率 儲備心率% 最大心率
恢復秒數		 爬升公尺 下降公尺 步頻(步/分) 最大步頻 步幅(公尺)
已選擇 - - - - - - - - 000000
1 1.00 4:44.3 0:04:44 4:44 4:07 163 75 178 0301841981.15
2 1.00 4:30.9 0:09:15 4:31 4:17 175 84 177 0011841881.2
3 1.00 4:29.3 0:13:45 4:29 3:57 176 84 179 0001841921.21
4 1.00 4:35.3 0:18:20 4:35 4:21 175 84 185 0101841861.18
5 1.00 4:59.0 0:23:19 4:59 4:24 175 84 187 02801821861.1
6 1.00 4:08.0 0:27:27 4:08 3:43 175 84 181 00291861901.3
7 1.00 4:23.6 0:31:50 4:24 4:05 173 82 178 0011841901.24
8 1.00 4:23.6 0:36:14 4:24 4:04 174 83 177 0111841881.24
9 1.00 4:24.6 0:40:38 4:25 4:10 174 83 177 0101841881.23
10 1.00 4:23.8 0:45:02 4:24 4:13 174 83 176 0001841881.24
11 1.00 4:23.1 0:49:25 4:23 4:13 175 84 179 0011841881.24
12 1.00 4:26.2 0:53:52 4:26 4:12 175 84 179 0101861901.21
13 1.00 4:21.2 0:58:13 4:21 4:13 175 84 180 0021861901.24
14 1.00 4:23.5 1:02:36 4:24 4:10 176 84 179 0011861901.22
15 1.00 4:24.4 1:07:01 4:24 4:06 177 85 179 0001861941.22
16 1.00 5:00.1 1:12:01 5:00 4:15 178 86 185 03201821881.1
17 1.00 4:14.4 1:16:15 4:14 3:53 173 82 176 00201861901.27
18 1.00 4:13.7 1:20:29 4:14 3:40 175 84 178 00131861941.27
19 1.00 4:23.8 1:24:53 4:24 4:14 177 85 179 0011861901.22
20 1.00 4:23.8 1:29:16 4:24 4:12 177 85 179 0101861881.22
21 1.00 4:21.0 1:33:37 4:21 4:00 178 86 181 0011861921.24
22 1.00 4:24.0 1:38:01 4:24 4:05 179 86 181 0001861901.22
23 1.00 4:27.1 1:42:29 4:27 4:12 177 85 180 0011841921.22
24 1.00 4:24.8 1:46:53 4:25 4:13 178 86 180 0211861901.22
25 1.00 4:20.4 1:51:14 4:20 4:08 179 86 181 0021861901.24
26 1.00 4:21.7 1:55:35 4:22 4:04 179 86 182 0211861901.23
27 1.00 4:20.4 1:59:56 4:20 4:05 178 86 181 0011861881.24
28 1.00 4:19.2 2:04:15 4:19 3:41 180 87 182 0001861961.24
29 1.00 4:19.0 2:08:34 4:19 4:09 180 87 182 0011861901.25
30 1.00 4:23.9 2:12:58 4:24 4:14 178 86 179 0021861881.22
31 1.00 4:20.0 2:17:18 4:20 3:54 177 85 180 0151861961.24
32 1.00 4:29.3 2:21:47 4:29 4:15 178 86 180 0401861901.2
33 1.00 4:27.9 2:26:15 4:28 4:18 177 85 181 0011861881.2
34 1.00 4:26.0 2:30:41 4:26 4:13 177 85 179 0121861901.21
35 1.00 4:25.1 2:35:06 4:25 4:00 178 86 183 0011861981.22
36 1.00 4:24.5 2:39:31 4:25 4:11 179 86 182 0211861901.22
37 1.00 4:28.9 2:44:00 4:29 4:13 179 86 181 0101861921.2
38 1.00 4:26.1 2:48:26 4:26 4:10 178 86 180 0101861901.21
39 1.00 4:28.0 2:52:54 4:28 4:12 178 86 180 0121861881.2
40 1.00 4:22.2 2:57:16 4:22 4:09 179 86 182 0001861901.23
41 1.00 4:48.8 3:02:05 4:49 4:07 182 89 186 0001801901.15
42 1.00 8:17.0 3:10:22 8:17 4:54 166 77 182 0231461860.83
43 1.00 5:59.0 3:16:21 5:59 4:41 168 79 177 0101741880.96
44 0.34 1:47.8 3:18:08 5:16 4:54 173 82 176 0001801841.05
總覽 43.34 4:30.2 3:18:08 4:34 3:40 176 84 187 086951831981.19