叉傑克 叉傑克

GARMIN Public
2018-09-09 05:30:23
1:07:08
Training Time
5:20 /KM
Avg Pace
39.80
Realtime Runlevel
Perceived Exertion
12.58 KM
Training Distance
182 bpm
Avg HR
51.6 point
Training Point
more
Record Type
Weared shoes not set yet
Shoes Worn Manage
原本安排事前三公里暖身，穩住體感速度五公里，最後五公里當測驗。

前面跑起來還算順，有刻意壓一點速度，前面五公里一直被人超車。折返後開始提一點速度，也開始刷人回來。過10公里告示牌之後開始提速，但是也是很保守，沒想到這溫度跑起來這麼不耗費體力，驚覺體力留太多已經剩下一公里，就當成間歇衝刺五百公尺(還有衝到三分半速)，最後面降速過終點想留下帥帥照片~

五公里進水站只喝水，十公里進水站喝了水又喝運動飲料，結果差點吐。最嘔的是中途鞋帶掉了，停下來綁~ 太可惡啦~~~

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

峰值心率圖表

Energy Consumption - Fat Carbohydrate Calculator

Fat Consumption

1.5 g

Carbohydrate Consumption

216.5 g

Energy Consumption Ratio

各強度步頻分析

Ground Contact Time Analysis by Intensity

各強度移動參數分析

8.4
KM
40:30
Duration
6:28
Pace
Avg HR
0
Ascent(m)
0
Descent(m)
187
Cadence
Stride(m)
10.5
Stance Time(ms)
Fly Time(ms)
Move Param.(%)
0
VO(mm)
Lap KM Duration Cumulation Pace Max Pace HR HRR% Max HR
Recovery Sec		 Ascent(m) Descent(m) Cadence Max Cadence Stride(m) Stance Time Vertical Oscilation
Move Param
Selected - - - - - - - - -00-0----
1 1.00 5:46.6 0:05:47 5:47 4:58 160 72 172 -661761840.98236747.6
2 1.00 5:48.6 0:11:35 5:49 5:18 172 81 178 -741761820.98---
3 1.00 5:38.8 0:17:14 5:39 5:16 174 83 178 -401761841.01---
4 1.00 5:28.8 0:22:43 5:29 5:02 175 83 179 -321761841.04---
5 1.00 5:18.1 0:28:01 5:18 4:58 180 87 184 -581761801.07---
6 1.00 5:27.8 0:33:29 5:28 4:53 182 88 188 -1151761821.04---
7 1.00 5:16.0 0:38:45 5:16 4:00 186 91 191 -16181781941.07244686.4
8 1.00 5:08.9 0:43:54 5:09 4:40 185 91 191 -6101781841.09---
9 1.00 5:20.2 0:49:14 5:20 5:03 185 91 189 -671781861.05---
10 1.00 5:12.4 0:54:26 5:12 4:56 190 94 193 -341781821.08---
11 1.00 5:11.3 0:59:38 5:11 4:07 194 97 199 -3121741841.11---
12 1.00 5:00.5 1:04:38 5:01 4:35 196 99 198 -771781841.12---
13 0.58 2:29.9 1:07:08 4:19 3:25 201 102 206 -101821981.28---
Summary 12.58 5:09.9 1:07:08 5:20 3:25 182 88 206 -78831771981.06240717