朱宏仁(小朱教練)

Garmin Connect 同步 公開
2024-03-10 05:30:16
3:09:38
訓練時間
4:24 /公里
平均配速
235.6 瓦
平均功率
51
即時跑力
吃力程度
43.03 公里
訓練距離
185 bpm
平均心率
290 瓦
最大功率
183.5 點
訓練指數
更多
紀錄類型
沒有設定跑鞋
使用跑鞋 管理

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

峰值心率圖表

能量消耗 - 脂醣計

消耗脂肪

5 g

消耗醣類

643.9 g

消耗能量百分比

各強度步頻分析

各強度觸地時間分析

各強度移動參數分析

8.4
公里
40:30
時間
6:28
配速
平均心率
0
爬升公尺
0
下降公尺
187
步頻(步/分)
步幅(公尺)
10.5
觸地時間(毫秒)
騰空時間(毫秒)
移動參數(%)
0
垂直振幅(公厘)
分段 公里 時間 累計時間 配速 最快配速 心率 儲備心率% 最大心率
恢復秒數		 爬升公尺 下降公尺 步頻(步/分) 最大步頻 步幅(公尺)
已選擇 - - - - - - - - 000000
1 1.00 4:19.1 0:04:19 4:19 - 143 63 161 01481922101.21
2 1.00 4:15.4 0:08:35 4:15 - 170 83 187 0601962001.2
3 1.00 4:10.9 0:12:45 4:11 - 184 93 187 0091941981.23
4 1.00 4:08.9 0:16:54 4:09 - 181 91 184 02101942001.24
5 1.00 4:12.7 0:21:07 4:13 - 182 91 187 0111941981.22
6 1.00 4:10.1 0:25:17 4:10 - 182 91 189 0131942041.24
7 1.00 4:13.2 0:29:30 4:13 - 181 91 186 0511941961.22
8 1.00 4:28.2 0:33:58 4:28 - 185 94 193 0631882001.19
9 1.00 4:29.2 0:38:28 4:29 - 180 90 184 01101921961.16
10 1.00 4:16.4 0:42:44 4:16 - 184 93 192 00101921961.22
11 1.00 4:16.6 0:47:01 4:17 - 186 94 192 01081942001.21
12 1.00 4:06.8 0:51:07 4:07 - 187 95 195 01011941981.25
13 1.00 3:51.6 0:54:59 3:52 - 190 97 198 01111941981.34
14 1.00 4:01.2 0:59:00 4:01 - 190 97 196 0121942081.28
15 1.00 4:01.2 1:03:01 4:01 - 190 97 198 0041941961.28
16 1.00 4:14.5 1:07:16 4:15 - 191 98 196 0401921981.23
17 1.00 4:13.4 1:11:29 4:13 - 187 95 194 0011922001.23
18 1.00 4:18.7 1:15:48 4:19 - 183 92 188 0611921961.21
19 1.00 4:20.0 1:20:08 4:20 - 182 91 188 0801942021.19
20 1.00 4:08.2 1:24:16 4:08 - 184 93 188 0161941961.25
21 1.00 4:05.3 1:28:21 4:05 - 187 95 191 0171941981.26
22 1.00 4:21.6 1:32:43 4:22 - 193 99 201 0431942001.18
23 1.00 4:30.1 1:37:13 4:30 - 191 98 200 0721941981.15
24 1.00 4:31.9 1:41:45 4:32 - 190 97 202 03101942021.14
25 1.00 4:25.5 1:46:11 4:26 - 189 96 197 02101962001.15
26 1.00 4:37.8 1:50:48 4:38 - 189 96 199 0321962001.1
27 1.00 4:29.1 1:55:17 4:29 - 195 101 201 0241962041.14
28 1.00 4:31.4 1:59:49 4:31 - 194 100 200 0631962001.13
29 1.00 4:34.3 2:04:23 4:34 - 185 94 193 0731962021.12
30 1.00 4:40.6 2:09:04 4:41 - 184 93 192 01211962001.09
31 1.00 4:25.1 2:13:29 4:25 - 194 100 205 01111982001.14
32 1.00 4:46.0 2:18:15 4:46 - 200 104 213 01101982041.06
33 1.00 4:19.9 2:22:35 4:20 - 201 105 207 0091982081.17
34 1.00 4:35.0 2:27:10 4:35 - 195 101 200 0701962021.11
35 1.00 4:19.8 2:31:30 4:20 - 193 99 201 00101982021.17
36 1.00 4:29.8 2:35:59 4:30 - 188 96 194 0131982061.12
37 1.00 4:27.5 2:40:27 4:27 - 191 98 197 0041982021.13
38 1.00 4:35.5 2:45:03 4:36 - 192 99 199 0501982021.1
39 1.00 4:39.8 2:49:42 4:40 - 179 89 193 0021982021.08
40 1.00 5:19.6 2:55:02 5:20 - 167 81 178 0911942120.97
41 1.00 4:56.3 2:59:58 4:56 - 169 82 176 0801962001.03
42 1.00 4:40.7 3:04:39 4:41 - 167 81 170 0091982041.08
43 1.00 4:53.0 3:09:32 4:53 - 168 81 175 0041962201.04
44 0.03 6.40 3:09:38 3:33 - 176 87 176 0002042061.38
總覽 43.03 4:18.6 3:09:38 4:24 - 185 93 213 01761771952201.16