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黃少鵬

Garmin Connect 同步公開

2024-02-25 05:55:09

2:51:31

訓練時間

4:03 /公里

平均配速

337.7 瓦

平均功率

58.8 1

即時跑力

吃力程度

42.34 公里

訓練距離

156 bpm

平均心率

482 瓦

最大功率

90.2 點

訓練指數

紀錄類型

沒有設定跑鞋

使用跑鞋管理

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

峰值心率圖表白金

能量消耗 - 脂醣計白金

消耗脂肪

31.6 g

消耗醣類

536.2 g

消耗能量百分比

各強度步頻分析白金

各強度觸地時間分析白金

各強度移動參數分析白金

8.4

公里

40:30

時間

6:28

配速

平均心率

0

爬升公尺

0

下降公尺

187

步頻(步/分)

步幅(公尺)

10.5

觸地時間(毫秒)

騰空時間(毫秒)

移動參數(%)

0

垂直振幅(公厘)

分段	公里	時間	累計時間	配速	最快配速	心率	儲備心率%	最大心率	白金恢復秒數	爬升公尺	下降公尺	步頻(步/分)	最大步頻	步幅(公尺)	觸地時間	垂直振幅	白金移動參數	功率	最大功率	白金跑步效能	溫度

已選擇	-	-	-	-	-	-	-	-	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	0	-	0
1	1.00	3:58.8	0:03:59	3:59	3:21	138	67	156	90	6	0	204	219	1.26	190	78	6.2	349	408	0.72	22.9
2	1.00	3:58.8	0:07:58	3:59	3:55	155	80	157	90	1	1	201	205	1.24	196	79	6.3	344	379	0.73	20.9
3	1.00	3:56.5	0:11:54	3:56	3:45	155	80	157	90	1	3	199	203	1.27	196	80	6.3	353	392	0.72	20
4	1.00	3:55.7	0:15:50	3:56	3:47	156	81	158	90	0	2	198	202	1.29	196	82	6.3	378	401	0.67	19.5
5	1.00	3:56.4	0:19:46	3:56	3:47	156	81	157	90	0	2	197	200	1.3	197	82	6.4	361	381	0.7	19
6	1.00	3:58.0	0:23:44	3:58	3:53	155	80	158	90	0	1	197	200	1.27	200	82	6.4	361	388	0.7	19
7	1.00	3:59.3	0:27:44	3:59	3:42	156	81	159	90	11	8	197	200	1.27	200	82	6.4	382	482	0.66	19
8	1.00	4:00.7	0:31:44	4:01	3:51	155	80	157	90	0	2	197	202	1.27	200	82	6.4	359	384	0.69	19
9	1.00	4:00.2	0:35:44	4:00	3:49	154	79	155	90	0	1	196	200	1.28	199	82	6.4	359	387	0.7	19
10	1.00	4:00.7	0:39:45	4:01	3:59	154	80	157	90	1	0	196	200	1.27	201	82	6.5	358	377	0.7	19
11	1.00	3:57.4	0:43:43	3:57	3:56	155	80	158	90	0	0	198	205	1.27	199	81	6.4	361	384	0.7	19
12	1.00	3:58.0	0:47:41	3:58	3:52	155	80	157	90	1	2	197	202	1.29	198	82	6.4	330	377	0.76	19
13	1.00	3:56.5	0:51:37	3:57	3:43	154	79	156	90	2	0	197	203	1.28	198	82	6.4	322	358	0.79	19
14	1.00	4:01.0	0:55:38	4:01	3:54	156	81	160	90	10	4	196	200	1.25	202	82	6.5	329	425	0.76	19
15	1.00	3:58.3	0:59:36	3:58	3:45	154	79	156	90	1	9	197	205	1.29	198	82	6.4	340	395	0.74	19
16	1.00	3:57.6	1:03:34	3:58	3:52	154	79	156	90	1	2	197	202	1.29	198	82	6.4	324	367	0.78	19
17	1.00	3:59.8	1:07:34	4:00	3:59	153	79	155	90	0	1	196	198	1.27	201	83	6.5	365	384	0.68	19
18	1.00	4:04.1	1:11:38	4:04	3:58	153	79	155	90	6	1	196	203	1.26	202	82	6.5	379	431	0.65	18.6
19	1.00	4:08.6	1:15:46	4:09	4:01	152	78	155	90	2	1	196	200	1.23	205	81	6.6	353	393	0.68	18
20	1.00	4:06.9	1:19:53	4:07	4:03	151	77	155	90	0	1	196	204	1.23	204	81	6.6	353	370	0.69	17.9
21	1.00	4:11.1	1:24:04	4:11	3:50	152	78	157	90	7	9	194	204	1.25	205	81	6.5	341	426	0.7	17.5
22	1.00	3:56.1	1:28:01	3:56	3:49	153	79	155	90	0	1	196	203	1.3	198	83	6.4	310	320	0.82	17.6
23	1.00	3:59.5	1:32:00	4:00	3:56	155	80	158	90	2	0	197	205	1.28	199	82	6.4	318	348	0.79	18
24	1.00	3:58.8	1:35:59	3:59	3:51	154	79	156	90	0	1	196	200	1.27	201	82	6.5	312	337	0.81	18
25	1.00	3:58.4	1:39:57	3:58	3:57	154	80	157	90	0	2	195	198	1.28	201	83	6.5	310	319	0.81	18.2
26	1.00	4:00.1	1:43:57	4:00	3:52	156	81	159	90	4	1	196	200	1.28	200	82	6.5	352	399	0.71	18.7
27	1.00	3:59.7	1:47:57	4:00	3:58	156	81	159	90	1	1	196	198	1.27	201	82	6.5	356	382	0.7	18
28	1.00	3:59.7	1:51:57	4:00	3:55	157	81	159	90	1	3	196	205	1.26	201	82	6.5	338	379	0.74	18
29	1.00	3:56.0	1:55:53	3:56	3:50	159	83	161	90	1	1	196	200	1.29	199	83	6.4	317	328	0.8	17.7
30	1.00	3:59.4	1:59:52	3:59	3:50	159	83	160	90	2	2	196	201	1.28	199	82	6.4	322	382	0.78	17.9
31	1.00	3:55.7	2:03:48	3:56	3:53	158	83	160	90	0	3	197	200	1.29	198	82	6.4	313	331	0.81	18
32	1.00	4:11.5	2:07:59	4:12	3:55	160	84	162	90	7	0	196	200	1.23	204	81	6.6	356	406	0.67	18
33	1.00	4:11.9	2:12:11	4:12	4:02	161	84	163	90	2	4	195	200	1.21	208	81	6.7	328	374	0.73	17.2
34	1.00	4:12.9	2:16:24	4:13	4:05	162	85	165	90	1	0	194	196	1.22	209	82	6.7	355	369	0.67	17
35	1.00	4:09.3	2:20:33	4:09	3:40	161	84	163	90	1	2	194	203	1.25	205	83	6.6	310	366	0.78	17
36	1.00	4:06.6	2:24:40	4:07	4:01	161	85	163	90	2	2	195	198	1.24	205	82	6.6	308	342	0.79	17
37	1.00	4:22.6	2:29:03	4:23	4:01	162	86	164	90	11	0	193	198	1.19	212	82	6.9	315	385	0.73	17
38	1.00	4:06.1	2:33:09	4:06	3:43	161	85	163	90	2	13	193	197	1.26	206	84	6.6	329	384	0.74	17
39	1.00	4:17.1	2:37:26	4:17	3:57	162	86	164	90	5	3	192	196	1.22	211	83	6.8	340	405	0.69	17
40	1.00	4:16.7	2:41:42	4:17	4:04	163	86	165	90	1	6	191	200	1.21	214	84	6.9	318	359	0.73	17
41	1.00	4:08.7	2:45:51	4:09	4:04	163	86	166	90	0	4	192	194	1.26	208	85	6.7	302	317	0.8	17
42	1.00	4:19.6	2:50:11	4:20	4:15	163	86	165	0	3	0	190	196	1.21	214	84	7	298	316	0.77	17.7
43	0.34	1:21.1	2:51:32	3:58	4:01	163	86	166	0	0	0	192	196	1.25	208	84	6.7	306	323	0.82	18
總覽	42.34	3:59.4	2:51:32	4:03	3:21	156	81	166	87	96	99	196	219	1.26	202	82	6.5	338	482	0.73	18.3

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