Nissen Yeh Nissen Yeh

GARMIN Public(Map Hidden)
2024-01-16 21:38:10
0:56:53
訓練時間
9:19 /公里
平均配速
配速過慢
無法計算即時跑力
吃力程度
6.11 KM
訓練距離
146 bpm
平均心率
14.3 點
訓練指數
more
紀錄類型
沒有設定跑鞋
使用跑鞋 管理
▌目標
・希望出國的時也能維持運動

▌過程 / 結果
・一直遇到紅燈 or 不知道正確方向，所以跑跑停停

▌行為
・停下來等紅燈，或是看 google map

▌感覺
・剛開始跑時，右腳掌有點痛的，但可能因為路上都有停下來等紅燈，所以後來也還好

▌收穫
・沖繩晚上很多地方沒路燈，不是那麼適合跑，可能白天跑比較適合，或是要再場刊一下適合的地點

▌疑問 / 反思
・有點好奇跑跑停停會很大程度影響訓練效果嗎
・課表上寫 60m X 6:51 ~ 6:33 /km X 3 ，但其實有點抓不太到怎樣是 60m ，怎樣是 6 分速，看錶也有點不即時XD

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各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

Lap KM Duration Cumulation Pace Max Pace HR HRR% Max HR
Recovery Sec		 Ascent(m) Descent(m) Cadence Max Cadence Stride(m)
Selected - - - - - - - - 00000
1 1.00 9:33.6 0:09:34 9:34 7:46 145 65 156 201691760.62
2 1.00 9:24.5 0:18:58 9:25 8:56 145 65 153 741681720.63
3 1.00 9:40.8 0:28:39 9:41 8:43 146 66 156 651661740.62
4 1.00 9:41.9 0:38:21 9:42 8:12 146 66 159 561631750.63
5 1.00 9:11.2 0:47:32 9:11 7:46 142 62 154 221691800.64
6 1.00 8:13.7 0:55:46 8:14 5:26 152 71 167 201731870.7
7 0.11 1:07.8 0:56:53 10:17 5:42 161 78 164 001461810.67
Summary 6.11 8:07.6 0:56:53 9:19 5:26 146 66 167 24171681870.64