Nissen Yeh Nissen Yeh

GARMIN Public(Map Hidden)
2024-01-16 21:38:10
0:56:53
Training Time
9:19 /KM
Avg Pace
Pace outside the estimation range
Unable to calculate Realtime Runlevel
Perceived Exertion
6.11 KM
Training Distance
146 bpm
Avg HR
14.3 point
Training Point
more
Record Type
Weared shoes not set yet
Shoes Worn Manage
▌目標
・希望出國的時也能維持運動

▌過程 / 結果
・一直遇到紅燈 or 不知道正確方向，所以跑跑停停

▌行為
・停下來等紅燈，或是看 google map

▌感覺
・剛開始跑時，右腳掌有點痛的，但可能因為路上都有停下來等紅燈，所以後來也還好

▌收穫
・沖繩晚上很多地方沒路燈，不是那麼適合跑，可能白天跑比較適合，或是要再場刊一下適合的地點

▌疑問 / 反思
・有點好奇跑跑停停會很大程度影響訓練效果嗎
・課表上寫 60m X 6:51 ~ 6:33 /km X 3 ，但其實有點抓不太到怎樣是 60m ，怎樣是 6 分速，看錶也有點不即時XD

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各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

Lap KM Duration Cumulation Pace Max Pace HR HRR% Max HR
Recovery Sec		 Ascent(m) Descent(m) Cadence Max Cadence Stride(m)
Selected - - - - - - - - 00-0-
1 1.00 9:33.6 0:09:34 9:34 7:46 145 65 156 201691760.62
2 1.00 9:24.5 0:18:58 9:25 8:56 145 65 153 741681720.63
3 1.00 9:40.8 0:28:39 9:41 8:43 146 66 156 651661740.62
4 1.00 9:41.9 0:38:21 9:42 8:12 146 66 159 561631750.63
5 1.00 9:11.2 0:47:32 9:11 7:46 142 62 154 221691800.64
6 1.00 8:13.7 0:55:46 8:14 5:26 152 71 167 201731870.7
7 0.11 1:07.8 0:56:53 10:17 5:42 161 78 164 001461810.67
Summary 6.11 8:07.6 0:56:53 9:19 5:26 146 66 167 24171681870.64