2023臺北馬拉松 | 紀錄 | RQ 跑力

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盧家暉

GARMIN 公開

2023-12-17 06:30:03

2:55:50

訓練時間

4:09 /公里

平均配速

335.2 瓦

平均功率

58.00 2.50

即時跑力

吃力程度

42.31 公里

訓練距離

163 bpm

平均心率

491 瓦

最大功率

84.8 點

訓練指數

紀錄類型

尚未設定鞋子

使用跑鞋管理

References:

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Static Map

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各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段	公里	時間	累計時間	配速	最快配速	心率	儲備心率%	最大心率	恢復秒數	爬升公尺	下降公尺	步頻	最大步頻	步幅(公尺)	觸地時間	垂直振幅	移動參數

已選擇	-	-	-	-	-	-	-	-		0	0	-	0	-	-	-
1	1.00	4:03.7	0:04:04	4:04	-	138	59	156		0	1	182	200	1.35	159	83
2	1.00	4:04.2	0:08:08	4:04	-	159	76	163		1	0	188	192	1.31	165	85
3	1.00	3:59.4	0:12:07	3:59	-	163	80	164		0	2	190	194	1.32	163	87
4	1.00	3:59.5	0:16:07	4:00	-	163	80	165		0	1	188	194	1.33	157	95
5	1.00	3:56.4	0:20:03	3:56	-	164	80	166		0	0	182	192	1.39	162	95
6	1.00	3:57.0	0:24:00	3:57	-	164	80	166		1	1	186	192	1.36	160	99
7	1.00	3:59.7	0:28:00	4:00	-	163	80	164		0	2	184	192	1.36	161	98
8	1.00	3:54.9	0:31:55	3:55	-	165	81	167		0	3	186	196	1.37	160	97
9	1.00	3:58.3	0:35:53	3:58	-	165	81	166		0	0	186	192	1.35	160	95
10	1.00	3:56.4	0:39:49	3:56	-	165	81	167		1	0	184	194	1.38	164	96
11	1.00	3:58.2	0:43:48	3:58	-	164	80	166		0	1	184	188	1.37	164	96
12	1.00	3:58.9	0:47:47	3:59	-	163	80	165		0	1	184	188	1.37	161	96
13	1.00	3:57.5	0:51:44	3:57	-	163	80	166		1	1	184	188	1.37	162	97
14	1.00	4:02.9	0:55:47	4:03	-	164	80	166		6	0	184	188	1.34	168	96
15	1.00	4:02.8	0:59:50	4:03	-	163	80	167		4	8	184	194	1.34	171	98
16	1.00	4:00.5	1:03:50	4:00	-	163	80	165		0	2	190	196	1.31	178	95
17	1.00	4:03.2	1:07:53	4:03	-	163	80	164		1	0	190	194	1.3	-	-
18	1.00	4:06.7	1:12:00	4:07	-	163	80	164		1	1	184	194	1.32	-	-
19	1.00	4:04.5	1:16:05	4:04	-	161	78	164		0	0	190	196	1.29	-	-
20	1.00	4:02.9	1:20:08	4:03	-	162	79	164		0	2	192	196	1.29	-	-
21	1.00	4:09.9	1:24:17	4:10	-	165	81	168		13	2	190	196	1.26	-	-
22	1.00	4:07.3	1:28:25	4:07	-	164	80	166		5	2	192	194	1.26	-	-
23	1.00	4:14.1	1:32:39	4:14	-	163	80	166		8	2	192	198	1.23	-	-
24	1.00	4:14.7	1:36:53	4:15	-	163	80	168		9	4	192	198	1.23	-	-
25	1.00	4:07.9	1:41:01	4:08	-	163	80	164		1	2	192	196	1.26	-	-
26	1.00	4:06.0	1:45:07	4:06	-	164	80	172		1	3	194	198	1.26	-	-
27	1.00	3:59.1	1:49:06	3:59	-	162	79	164		0	20	194	198	1.29	-	-
28	1.00	4:10.6	1:53:17	4:11	-	163	80	165		1	1	188	194	1.27	168	100
29	1.00	4:10.4	1:57:27	4:10	-	163	80	165		0	5	192	202	1.25	-	-
30	1.00	4:12.8	2:01:40	4:13	-	163	80	165		0	1	192	198	1.24	-	-
31	1.00	4:07.4	2:05:48	4:07	-	164	80	166		1	0	192	196	1.26	-	-
32	1.00	4:11.7	2:09:59	4:12	-	164	80	167		1	2	192	196	1.24	-	-
33	1.00	4:16.4	2:14:16	4:16	-	164	80	169		1	2	190	196	1.23	-	-
34	1.00	4:18.8	2:18:34	4:19	-	164	80	165		1	0	190	194	1.22	-	-
35	1.00	4:25.2	2:23:00	4:25	-	163	80	166		1	1	188	192	1.2	-	-
36	1.00	4:30.5	2:27:30	4:30	-	163	80	164		4	1	190	194	1.17	-	-
37	1.00	4:30.2	2:32:00	4:30	-	162	79	164		1	4	190	196	1.17	-	-
38	1.00	4:31.3	2:36:32	4:31	-	162	79	166		3	1	188	194	1.18	-	-
39	1.00	4:26.6	2:40:58	4:27	-	164	80	167		0	1	188	194	1.2	-	-
40	1.00	4:32.2	2:45:30	4:32	-	164	80	166		3	1	188	192	1.17	-	-
41	1.00	4:47.3	2:50:18	4:47	-	164	80	166		0	2	188	194	1.11	-	-
42	1.00	4:15.2	2:54:33	4:15	-	164	80	168		1	1	190	194	1.24	-	-
43	0.31	1:18.0	2:55:51	4:11	-	165	81	167		2	0	190	196	1.26	-	-
總覽	42.31	4:05.4	2:55:51	4:09	-	163	79	172		73	84	188	202	1.28	164	94

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