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盧家暉

Garmin Connect 同步公開

2023-12-17 06:30:03

2:55:50

訓練時間

4:09 /公里

平均配速

335.2 瓦

平均功率

58 2.5

即時跑力

吃力程度

42.31 公里

訓練距離

163 bpm

平均心率

491 瓦

最大功率

84.8 點

訓練指數

紀錄類型

沒有設定跑鞋

使用跑鞋管理

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

峰值心率圖表白金

能量消耗 - 脂醣計白金

消耗脂肪

34 g

消耗醣類

590.4 g

消耗能量百分比

各強度步頻分析白金

各強度觸地時間分析白金

各強度移動參數分析白金

8.4

公里

40:30

時間

6:28

配速

平均心率

0

爬升公尺

0

下降公尺

187

步頻(步/分)

步幅(公尺)

10.5

觸地時間(毫秒)

騰空時間(毫秒)

移動參數(%)

0

垂直振幅(公厘)

分段	公里	時間	累計時間	配速	最快配速	心率	儲備心率%	最大心率	白金恢復秒數	爬升公尺	下降公尺	步頻(步/分)	最大步頻	步幅(公尺)	觸地時間	垂直振幅	白金移動參數

已選擇	-	-	-	-	-	-	-	-	0	0	0	0	0	0	0	0	0
1	1.00	4:03.7	0:04:04	4:04	-	138	59	156	0	0	1	182	200	1.35	159	83	6.1
2	1.00	4:04.2	0:08:08	4:04	-	159	76	163	0	1	0	188	192	1.31	165	85	6.5
3	1.00	3:59.4	0:12:07	3:59	-	163	80	164	0	0	2	190	194	1.32	163	87	6.6
4	1.00	3:59.5	0:16:07	4:00	-	163	80	165	0	0	1	188	194	1.33	157	95	7.1
5	1.00	3:56.4	0:20:03	3:56	-	164	80	166	0	0	0	182	192	1.39	162	95	6.8
6	1.00	3:57.0	0:24:00	3:57	-	164	80	166	0	1	1	186	192	1.36	160	99	7.3
7	1.00	3:59.7	0:28:00	4:00	-	163	80	164	0	0	2	184	192	1.36	161	98	7.2
8	1.00	3:54.9	0:31:55	3:55	-	165	81	167	0	0	3	186	196	1.37	160	97	7
9	1.00	3:58.3	0:35:53	3:58	-	165	81	166	0	0	0	186	192	1.35	160	95	7
10	1.00	3:56.4	0:39:49	3:56	-	165	81	167	0	1	0	184	194	1.38	164	96	7
11	1.00	3:58.2	0:43:48	3:58	-	164	80	166	0	0	1	184	188	1.37	164	96	7
12	1.00	3:58.9	0:47:47	3:59	-	163	80	165	0	0	1	184	188	1.37	161	96	7
13	1.00	3:57.5	0:51:44	3:57	-	163	80	166	0	1	1	184	188	1.37	162	97	7
14	1.00	4:02.9	0:55:47	4:03	-	164	80	166	0	6	0	184	188	1.34	168	96	7.1
15	1.00	4:02.8	0:59:50	4:03	-	163	80	167	0	4	8	184	194	1.34	171	98	7.3
16	1.00	4:00.5	1:03:50	4:00	-	163	80	165	0	0	2	190	196	1.31	178	95	7.2
17	1.00	4:03.2	1:07:53	4:03	-	163	80	164	0	1	0	190	194	1.3	0	0	0
18	1.00	4:06.7	1:12:00	4:07	-	163	80	164	0	1	1	184	194	1.32	0	0	0
19	1.00	4:04.5	1:16:05	4:04	-	161	78	164	0	0	0	190	196	1.29	0	0	0
20	1.00	4:02.9	1:20:08	4:03	-	162	79	164	0	0	2	192	196	1.29	0	0	0
21	1.00	4:09.9	1:24:17	4:10	-	165	81	168	0	13	2	190	196	1.26	0	0	0
22	1.00	4:07.3	1:28:25	4:07	-	164	80	166	0	5	2	192	194	1.26	0	0	0
23	1.00	4:14.1	1:32:39	4:14	-	163	80	166	0	8	2	192	198	1.23	0	0	0
24	1.00	4:14.7	1:36:53	4:15	-	163	80	168	0	9	4	192	198	1.23	0	0	0
25	1.00	4:07.9	1:41:01	4:08	-	163	80	164	0	1	2	192	196	1.26	0	0	0
26	1.00	4:06.0	1:45:07	4:06	-	164	80	172	0	1	3	194	198	1.26	0	0	0
27	1.00	3:59.1	1:49:06	3:59	-	162	79	164	0	0	20	194	198	1.29	0	0	0
28	1.00	4:10.6	1:53:17	4:11	-	163	80	165	0	1	1	188	194	1.27	168	100	7.9
29	1.00	4:10.4	1:57:27	4:10	-	163	80	165	0	0	5	192	202	1.25	0	0	0
30	1.00	4:12.8	2:01:40	4:13	-	163	80	165	0	0	1	192	198	1.24	0	0	0
31	1.00	4:07.4	2:05:48	4:07	-	164	80	166	0	1	0	192	196	1.26	0	0	0
32	1.00	4:11.7	2:09:59	4:12	-	164	80	167	0	1	2	192	196	1.24	0	0	0
33	1.00	4:16.4	2:14:16	4:16	-	164	80	169	0	1	2	190	196	1.23	0	0	0
34	1.00	4:18.8	2:18:34	4:19	-	164	80	165	0	1	0	190	194	1.22	0	0	0
35	1.00	4:25.2	2:23:00	4:25	-	163	80	166	0	1	1	188	192	1.2	0	0	0
36	1.00	4:30.5	2:27:30	4:30	-	163	80	164	0	4	1	190	194	1.17	0	0	0
37	1.00	4:30.2	2:32:00	4:30	-	162	79	164	0	1	4	190	196	1.17	0	0	0
38	1.00	4:31.3	2:36:32	4:31	-	162	79	166	0	3	1	188	194	1.18	0	0	0
39	1.00	4:26.6	2:40:58	4:27	-	164	80	167	0	0	1	188	194	1.2	0	0	0
40	1.00	4:32.2	2:45:30	4:32	-	164	80	166	0	3	1	188	192	1.17	0	0	0
41	1.00	4:47.3	2:50:18	4:47	-	164	80	166	0	0	2	188	194	1.11	0	0	0
42	1.00	4:15.2	2:54:33	4:15	-	164	80	168	0	1	1	190	194	1.24	0	0	0
43	0.31	1:18.0	2:55:51	4:11	-	165	81	167	0	2	0	190	196	1.26	0	0	0
總覽	42.31	4:05.4	2:55:51	4:09	-	163	79	172	0	73	84	188	202	1.28	164	94	7

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