Chien Chih Lai Chien Chih Lai

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2023-12-17 06:30:07
3:50:33
訓練時間
5:28 /公里
平均配速
198.2 W
Avg Power
46.60
即時跑力
吃力程度
42.23 KM
訓練距離
152 bpm
平均心率
264 W
Max Power
65.4 點
訓練指數
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紀錄類型
沒有設定跑鞋
使用跑鞋 管理
這次全馬8月開始的訓練里程為186, 198, 209, 233, 149 k, 最高月里程僅比去年多3k, 訓練週期最長的一次練習只有25k, 每次長距離大約半馬或多一點點而已，還能持續進步真的很神奇! 前半馬太保守，都沒有跑進功率區間，想要多保留一點體力進河濱後再慢慢加速，但那時畢竟不是新鮮的腿了。還能加速超越別人真的感覺很好! 明年要更有膽識一點，應該會跑更好。

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

峰值心率圖表

Energy Consumption - Fat Carbohydrate Calculator

Fat Consumption

57.7 g

Carbohydrate Consumption

356.2 g

Energy Consumption Ratio

各強度步頻分析

Ground Contact Time Analysis by Intensity

各強度移動參數分析

8.4
KM
40:30
Duration
6:28
Pace
Avg HR
0
Ascent(m)
0
Descent(m)
187
Cadence
Stride(m)
10.5
Stance Time(ms)
Fly Time(ms)
Move Param.(%)
0
VO(mm)