Chien Chih Lai

手動上傳 公開
2023-12-17 06:30:07
3:50:33
訓練時間
5:28 /公里
平均配速
198.2 瓦
平均功率
46.6
即時跑力
吃力程度
42.23 公里
訓練距離
152 bpm
平均心率
264 瓦
最大功率
65.4 點
訓練指數
更多
紀錄類型
沒有設定跑鞋
使用跑鞋 管理
這次全馬8月開始的訓練里程為186, 198, 209, 233, 149 k, 最高月里程僅比去年多3k, 訓練週期最長的一次練習只有25k, 每次長距離大約半馬或多一點點而已，還能持續進步真的很神奇! 前半馬太保守，都沒有跑進功率區間，想要多保留一點體力進河濱後再慢慢加速，但那時畢竟不是新鮮的腿了。還能加速超越別人真的感覺很好! 明年要更有膽識一點，應該會跑更好。

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

峰值心率圖表

能量消耗 - 脂醣計

消耗脂肪

57.7 g

消耗醣類

356.2 g

消耗能量百分比

各強度步頻分析

各強度觸地時間分析

各強度移動參數分析

8.4
公里
40:30
時間
6:28
配速
平均心率
0
爬升公尺
0
下降公尺
187
步頻(步/分)
步幅(公尺)
10.5
觸地時間(毫秒)
騰空時間(毫秒)
移動參數(%)
0
垂直振幅(公厘)