洪詩佳

Garmin Connect 同步 公開
2023-12-17 06:33:58
3:55:51
訓練時間
5:33 /公里
平均
204.3
平均功率
38.6
即時跑力
吃力程度
42.54 公里
訓練距離
177 bpm
平均心率
395
最大功率
149.1
訓練指數
紀錄類型
METASPEED sky / 43 km / 4 hrs
使用跑鞋 管理
METASPEED sky
ASICS亞瑟士 / 1013A115001 / 箱根驛傳配色 藍綠

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

峰值心率圖表

能量消耗 - 脂醣計

消耗脂肪

13.9 g

消耗醣類

645.4 g

消耗能量百分比

各強度步頻分析

各強度觸地時間分析

各強度移動參數分析

8.4
公里
40:30
時間
6:28
配速
平均心率
0
爬升公尺
0
下降公尺

187
步頻(步/分)
步幅(公尺)
10.5
觸地時間(毫秒)
騰空時間(毫秒)
移動參數(%)
0
垂直振幅(公厘)
分段 公里 時間 累計時間 配速 最快配速 心率 儲備心率% 最大心率
恢復秒數
爬升公尺 下降公尺 步頻(步/分) 最大步頻 步幅(公尺) 觸地時間 垂直振幅
移動參數
已選擇 - - - - - - - - 000000000
1 1.00 5:43.0 0:05:43 5:43 - 178 86 195 02701922060.91210697.6
2 1.00 5:10.8 0:10:54 5:11 - 171 81 174 0001861961.04207787.5
3 1.00 5:23.1 0:16:17 5:23 - 169 79 175 0001822041.02211817.9
4 1.00 5:21.2 0:21:38 5:21 - 169 79 170 0011821881.03211838.1
5 1.00 5:26.6 0:27:05 5:27 - 169 79 172 0011821941.01212828.1
6 1.00 5:21.1 0:32:26 5:21 - 169 79 172 0001841901.02211787.7
7 1.00 5:19.5 0:37:45 5:19 - 170 80 172 0011841941.02210797.7
8 1.00 5:22.1 0:43:07 5:22 - 171 81 175 0121821881.02213757.3
9 1.00 5:25.9 0:48:33 5:26 - 171 81 174 0111821881.01213757.4
10 1.00 5:29.8 0:54:03 5:30 - 170 80 176 0001821881218747.4
11 1.00 5:18.1 0:59:21 5:18 - 171 81 179 0011821901.04210767.3
12 1.00 5:22.8 1:04:44 5:23 - 171 81 177 0001821861.02213757.4
13 1.00 5:21.8 1:10:06 5:22 - 171 81 175 0011821941.02213747.2
14 1.00 5:32.9 1:15:39 5:33 - 171 81 175 0401821900.99221717.1
15 1.00 5:21.5 1:21:00 5:21 - 172 82 177 0681841901.01220706.9
16 1.00 5:30.2 1:26:30 5:30 - 171 81 176 0031821921227727.2
17 1.00 5:26.8 1:31:57 5:27 - 172 82 175 0011821901.01230717
18 1.00 5:36.2 1:37:33 5:36 - 171 81 176 0101821940.98228717.2
19 1.00 5:25.8 1:42:59 5:26 - 174 83 186 0111821861.01223717
20 1.00 5:21.8 1:48:21 5:22 - 178 86 183 0121841941.01221717
21 1.00 5:41.5 1:54:02 5:41 - 173 82 183 01201822040.97219687
22 1.00 5:21.9 1:59:24 5:22 - 182 89 188 0521821881.02217727
23 1.00 5:33.7 2:04:58 5:34 - 181 88 191 0411841940.98215707.2
24 1.00 5:36.7 2:10:35 5:37 - 181 88 184 01141821880.98218707.2
25 1.00 5:28.2 2:16:03 5:28 - 183 90 188 0011821881219727.2
26 1.00 5:34.9 2:21:38 5:35 - 176 85 188 0011841920.97218707.2
27 1.00 5:14.9 2:26:53 5:15 - 186 92 193 00181862001.02214686.7
28 1.00 5:32.4 2:32:25 5:32 - 183 90 193 0101841940.98216687
29 1.00 5:20.2 2:37:45 5:20 - 188 94 197 0141862141.01213696.8
30 1.00 5:27.6 2:43:13 5:28 - 181 88 187 0101841901213696.9
31 1.00 5:49.1 2:49:02 5:49 - 178 86 187 0101822080.94217667
32 1.00 5:21.8 2:54:24 5:22 - 183 90 186 0011861941209717.1
33 1.00 5:38.4 3:00:02 5:38 - 183 90 189 0011841900.96218697.1
34 1.00 5:38.2 3:05:40 5:38 - 182 89 190 0201841900.96218687.1
35 1.00 6:10.9 3:11:51 6:11 - 180 88 184 0011741900.93226646.9
36 1.00 5:35.0 3:17:26 5:35 - 181 88 188 0211821900.98221747.5
37 1.00 5:38.1 3:23:04 5:38 - 184 91 190 0101841900.96216757.8
38 1.00 5:43.3 3:28:48 5:43 - 183 90 188 0211821880.96217727.5
39 1.00 5:40.5 3:34:28 5:41 - 184 91 189 0011821880.97221687.1
40 1.00 5:47.6 3:40:16 5:48 - 182 89 187 0001821880.95224687.2
41 1.00 6:00.7 3:46:17 6:01 - 183 90 189 0101821860.91233687.4
42 1.00 5:46.1 3:52:03 5:46 - 182 89 185 0001821880.95231697.2
43 0.54 3:48.4 3:55:51 7:03 - 180 88 194 0221622040.88218515.8
總覽 42.54 5:29.1 3:55:51 5:33 - 177 85 197 088621832140.99218727.2