2023臺北馬拉松 | 紀錄 | RQ 跑力

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羅小屈

Apple Health 公開

2023-12-17 06:32:15

4:00:20

訓練時間

5:39 /公里

平均配速

41.1 1.1

即時跑力

吃力程度

42.48 公里

訓練距離

159 bpm

平均心率

124.6 點

訓練指數

紀錄類型

S4 / 722 km / 73 hrs

使用跑鞋管理

S4

ASICS / S4 / 白粉

Static Map

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各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段	公里	時間	累計時間	配速	最快配速	心率	儲備心率%	最大心率	恢復秒數	爬升公尺	下降公尺	步頻(步/分)	最大步頻	步幅(公尺)

已選擇	-	-	-	-	-	-	-	-		0	0	0	0	0
1	1.01	5:21.0	0:05:21	5:18	4:07	155	76	165		79	81	183	189	1.03
2	1.00	5:09.0	0:10:30	5:08	4:09	166	85	167		70	79	184	188	1.06
3	1.00	5:15.0	0:15:45	5:14	4:10	165	85	167		70	84	181	186	1.05
4	1.01	5:08.0	0:20:53	5:06	3:50	166	85	168		72	86	178	188	1.1
5	1.00	5:14.0	0:26:07	5:14	4:07	167	86	168		83	83	180	187	1.06
6	1.01	5:11.0	0:31:18	5:09	4:15	167	85	168		77	78	183	187	1.06
7	1.00	5:14.0	0:36:32	5:13	3:55	167	86	168		72	74	182	188	1.05
8	1.00	5:19.0	0:41:51	5:18	4:09	166	85	168		71	78	182	188	1.04
9	1.00	5:24.0	0:47:15	5:24	4:08	165	84	167		84	84	181	187	1.02
10	1.01	5:27.0	0:52:42	5:24	4:04	164	84	165		74	77	180	187	1.03
11	1.00	5:24.0	0:58:06	5:23	4:19	162	82	165		85	86	182	187	1.02
12	1.00	5:17.0	1:03:23	5:16	4:05	161	82	164		91	92	183	189	1.04
13	1.00	5:11.0	1:08:34	5:10	4:12	164	84	167		94	104	185	188	1.05
14	1.01	5:27.0	1:14:01	5:25	4:11	164	83	166		82	84	182	187	1.01
15	1.01	5:19.0	1:19:20	5:17	3:57	161	81	166		82	92	178	184	1.06
16	1.00	5:24.0	1:24:44	5:23	3:40	161	81	163		79	88	179	187	1.04
17	1.01	5:24.0	1:30:08	5:22	3:52	162	82	164		66	64	179	185	1.04
18	1.01	5:27.0	1:35:35	5:25	4:09	162	82	165		91	83	179	186	1.03
19	1.00	5:24.0	1:40:59	5:24	4:19	162	82	164		88	89	183	187	1.01
20	1.00	5:29.0	1:46:28	5:29	4:14	161	81	163		68	65	183	186	1
21	1.00	5:35.0	1:52:03	5:35	3:57	162	82	164		80	73	182	187	0.99
22	1.00	5:21.0	1:57:24	5:20	3:59	164	84	167		88	84	184	189	1.02
23	1.00	5:35.0	2:02:59	5:34	4:26	162	82	168		71	69	181	186	0.99
24	1.01	5:31.0	2:08:30	5:28	4:19	165	84	170		63	72	182	187	1
25	1.00	5:25.0	2:13:55	5:24	4:30	163	83	165		76	59	183	189	1.01
26	1.00	5:30.0	2:19:25	5:29	4:29	161	81	163		97	100	180	185	1.02
27	1.01	5:13.0	2:24:38	5:11	3:58	162	82	164		89	94	179	185	1.08
28	1.01	5:31.0	2:30:09	5:29	4:15	162	82	166		111	107	179	184	1.02
29	1.01	5:32.0	2:35:41	5:30	3:56	159	80	161		78	74	181	187	1
30	1.00	5:37.0	2:41:18	5:36	4:19	157	78	159		93	91	183	186	0.98
31	1.00	5:42.0	2:47:00	5:41	4:16	159	80	161		68	63	178	185	0.99
32	1.01	5:55.0	2:52:55	5:53	4:24	158	79	160		74	84	180	185	0.95
33	1.01	6:15.0	2:59:10	6:13	4:33	152	75	155		32	42	175	181	0.92
34	1.01	6:15.0	3:05:25	6:13	4:37	152	74	154		72	74	176	182	0.92
35	1.00	6:18.0	3:11:43	6:18	4:40	152	74	154		65	63	174	180	0.91
36	1.01	6:18.0	3:18:01	6:15	4:48	153	75	156		63	51	176	182	0.91
37	1.01	6:23.0	3:24:24	6:20	4:49	152	74	154		55	49	174	183	0.91
38	1.00	6:58.0	3:31:22	6:57	4:44	148	72	151		81	87	175	184	0.82
39	1.00	6:15.0	3:37:37	6:15	4:13	152	74	157		78	68	178	185	0.9
40	1.00	7:12.0	3:44:49	7:10	4:27	147	71	156		91	94	174	182	0.8
41	1.00	7:01.0	3:51:50	7:00	4:38	144	68	147		46	56	173	183	0.83
42	1.00	6:36.0	3:58:26	6:35	4:29	147	71	151		61	57	166	183	0.91
43	0.30	1:54.0	4:00:20	6:21	4:15	157	78	161		14	10	181	186	0.87
總覽	42.48	5:35.4	4:00:20	5:39	3:40	159	80	170		3227	3275	179	189	0.98

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