叉傑克

Garmin Connect 同步 公開
2018-01-28 06:16:57
2:26:58
訓練時間
6:54 /公里
平均配速
38.7
即時跑力
吃力程度
21.32 公里
訓練距離
161 bpm
平均心率
56.6 點
訓練指數
更多
紀錄類型
沒有設定跑鞋
使用跑鞋 管理
這一次的渣打半馬，從報名一開始就已決定好要擔任依婷的專屬陪跑員，幫她拿水、拿補給、加油打氣。天真的我自以為半馬都可以輕鬆破二了，陪著她完成半馬頂多就只是個長距離輕鬆跑課表(LSD)而已，殊不知...

圖文網誌 → http://bit.ly/2BFVLAJ

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

峰值心率圖表 白金

能量消耗 - 脂醣計 白金

消耗脂肪

22 g

消耗醣類

306.4 g

消耗能量百分比

各強度步頻分析 白金

各強度觸地時間分析 白金

各強度移動參數分析 白金

8.4
公里
40:30
時間
6:28
配速
平均心率
0
爬升公尺
0
下降公尺
187
步頻(步/分)
步幅(公尺)
10.5
觸地時間(毫秒)
騰空時間(毫秒)
移動參數(%)
0
垂直振幅(公厘)
分段 公里 時間 累計時間 配速 最快配速 心率 儲備心率% 最大心率 白金
恢復秒數		 爬升公尺 下降公尺 步頻(步/分) 最大步頻 步幅(公尺) 觸地時間 垂直振幅 白金
移動參數
已選擇 - - - - - - - - 000000000
1 1.00 7:48.2 0:07:48 7:48 5:39 140 59 153 089491701860.75284699.2
2 1.00 6:48.9 0:14:37 6:49 6:33 154 70 158 901321201721840.85275789.2
3 1.00 6:27.2 0:21:04 6:27 5:18 159 73 165 901201311741840.89270808.9
4 1.00 6:36.7 0:27:41 6:37 6:05 163 76 175 90821101741860.87269768.8
5 1.00 6:39.6 0:34:21 6:40 6:03 157 72 164 9030381781860.84265738.6
6 1.00 7:03.0 0:41:24 7:03 5:49 161 75 175 9014141741920.82273688.3
7 1.00 6:19.7 0:47:43 6:20 5:56 166 79 175 9088771761820.9258808.9
8 1.00 7:16.4 0:55:00 7:16 5:09 165 78 175 9032421661860.83275708.4
9 1.00 6:38.1 1:01:38 6:38 6:19 165 78 172 9037311761960.86267799.2
10 1.00 6:40.5 1:08:18 6:41 5:34 163 76 169 9036391741880.86259748.6
11 1.00 6:59.6 1:15:18 7:00 5:37 164 77 172 9030261762040.81266728.9
12 1.00 6:45.3 1:22:03 6:45 6:12 161 75 166 9042431781840.83257748.9
13 1.00 8:40.4 1:30:44 8:40 5:50 151 67 163 9030221722560.67263649.5
14 1.00 6:49.4 1:37:33 6:50 5:58 164 77 170 9039451761840.83268789.3
15 1.00 6:34.7 1:44:08 6:35 6:05 162 76 171 9040351801900.84256748.7
16 1.00 7:57.9 1:52:06 7:58 5:34 160 74 180 9046341581980.79285637.9
17 1.00 6:11.1 1:58:17 6:11 5:32 164 77 171 9049841781820.91261818.9
18 1.00 6:53.8 2:05:10 6:54 5:36 164 77 174 9047421702560.85269718.4
19 1.00 6:19.5 2:11:30 6:20 5:23 171 82 177 9014221801840.88257778.7
20 1.00 6:48.8 2:18:19 6:49 6:00 168 80 175 9020151801900.82258739
21 1.00 6:37.3 2:24:56 6:37 6:08 170 81 175 9011171801860.84252758.9
22 0.32 2:02.2 2:26:58 6:25 6:15 173 84 178 01051781920.88256839.3
總覽 21.32 6:40.8 2:26:58 6:54 5:09 161 75 180 84103810411742560.83266738.8