各強度時間圖表
各強度訓練指數圖
| 分段 | 公里 | 時間 | 累計時間 | 配速 | 平均心率 | 平均儲備心率 | 最大心率 | 步頻(步/分) | 最大步頻 | 觸地時間 | 爬升公尺 | 下降公尺 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 已選擇 | 0.60 | 0:02:27 | - | 4:06 | 140 | 67% | 155 | 203 | 214 | 191 | 0 | 0 |
| 1 | 1.63 | 0:10:00 | 0:10:00 | 6:09 | 134 | 61% | 140 | 176 | 182 | 244 | 2 | 5 |
| 2 | 3.00 | 0:14:14 | 0:24:14 | 4:45 | 159 | 80% | 165 | 184 | 198 | 219 | 13 | 13 |
| 3 | 0.10 | 0:02:00 | 0:26:14 | 20:50 | 125 | 54% | 161 | 148 | 256 | 376 | 0 | 0 |
| 4 | 0.20 | 0:00:47 | 0:27:02 | 3:58 | 139 | 65% | 155 | 206 | 214 | 183 | 0 | 0 |
| 5 | 0.10 | 0:02:00 | 0:29:02 | 20:00 | 128 | 56% | 155 | 122 | 240 | 359 | 0 | 0 |
| 6 | 0.20 | 0:00:49 | 0:29:51 | 4:07 | 140 | 65% | 154 | 202 | 210 | 193 | 0 | 0 |
| 7 | 0.12 | 0:02:00 | 0:31:51 | 17:06 | 127 | 55% | 156 | 92 | 250 | 444 | 0 | 0 |
| 8 | 0.20 | 0:00:50 | 0:32:42 | 4:14 | 142 | 67% | 154 | 200 | 206 | 196 | 0 | 0 |
| 9 | 0.21 | 0:02:00 | 0:34:42 | 9:38 | 135 | 62% | 155 | 174 | 232 | 274 | 0 | 0 |
| 10 | 3.00 | 0:14:22 | 0:49:05 | 4:48 | 163 | 83% | 170 | 182 | 190 | 216 | 13 | 13 |
| 總計 | 8.76 | 0:49:05 | - | 5:37 | 149 | 74% | 170 | 175 | 256 | 245 | 28 | 31 |
