Garmin Connect 同步 公開
2017/09/30 04:57:01
1:23:10
訓練時間
5:31 /公里
平均
45.3
即時跑力
吃力程度
15.08 公里
訓練距離
141 bpm
平均心率
18.2
訓練指數
紀錄類型
在馬路上跑跟在操場跑得出來的配速不一樣,感覺要更用力才能達到理想配速,因為操場會誤判我跑更遠的關係。

跑的過程中,感覺腳底、腳踝有點緊,不過還能正常的跑下去。
後面因為時間來不及,所以ST的間休沒有休到一分鐘。

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率% 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 - - - - - - - - - - - -
1 14.58 1:20:00 1:20:00 5:29 141 66 149 178 196 236 54 58
2 0.04 15.00 1:20:15 6:11 148 72 150 208 220 204 - -
3 0.12 42.68 1:20:58 5:43 144 68 149 186 210 238 1 -
4 0.07 15.00 1:21:13 3:25 141 66 144 212 224 197 - -
5 0.10 42.40 1:21:55 6:50 141 66 145 188 204 238 - 1
6 0.04 15.00 1:22:10 5:40 139 65 141 204 226 205 - -
7 0.03 14.76 1:22:25 9:12 143 68 144 190 194 229 - -
8 0.05 15.00 1:22:40 5:31 144 68 146 212 226 199 - -
9 0.04 30.43 1:23:10 13:21 145 69 148 182 206 235 - -
總計 15.07 1:23:10 - 5:31 141 66% 150 179 226 235 55 59