Garmin Connect 同步 公開
2017/09/30 04:57:01
1:23:10
訓練時間
5:31 /公里
平均
45.3
即時跑力
吃力程度
15.08 公里
訓練距離
141 bpm
平均心率
18.2
訓練指數
紀錄類型
在馬路上跑跟在操場跑得出來的配速不一樣,感覺要更用力才能達到理想配速,因為操場會誤判我跑更遠的關係。

跑的過程中,感覺腳底、腳踝有點緊,不過還能正常的跑下去。
後面因為時間來不及,所以ST的間休沒有休到一分鐘。

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 14.58 1:20:00 - 5:29 141 67% 149 178 196 236 54 58
1 14.58 1:20:00 1:20:00 5:29 141 66% 149 178 196 236 54 58
2 0.04 0:00:15 1:20:15 6:11 148 72% 150 208 220 204 0 0
3 0.12 0:00:42 1:20:57 5:43 144 68% 149 186 210 238 1 0
4 0.07 0:00:15 1:21:12 3:25 141 66% 144 212 224 197 0 0
5 0.10 0:00:42 1:21:55 6:50 141 66% 145 188 204 238 0 1
6 0.04 0:00:15 1:22:10 5:40 139 65% 141 204 226 205 0 0
7 0.03 0:00:14 1:22:24 9:12 143 68% 144 190 194 229 0 0
8 0.05 0:00:15 1:22:39 5:31 144 68% 146 212 226 199 0 0
9 0.04 0:00:30 1:23:10 13:21 145 69% 148 182 206 235 0 0
總計 15.07 1:23:10 - 5:31 141 67% 150 179 226 235 55 59