E80 + 4ST | 紀錄 | RQ 跑力

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馬遠紳

Garmin Connect 同步公開

2017-09-30 04:57:01

1:23:10

訓練時間

5:31 /公里

平均配速

45.3 3.3

即時跑力

吃力程度

15.08 公里

訓練距離

141 bpm

平均心率

18.2 點

訓練指數

紀錄類型

沒有設定跑鞋

使用跑鞋管理

在馬路上跑跟在操場跑得出來的配速不一樣，感覺要更用力才能達到理想配速，因為操場會誤判我跑更遠的關係。

跑的過程中，感覺腳底、腳踝有點緊，不過還能正常的跑下去。
後面因為時間來不及，所以ST的間休沒有休到一分鐘。

Static Map

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各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段	公里	時間	累計時間	配速	最快配速	心率	儲備心率%	最大心率	恢復秒數	爬升公尺	下降公尺	步頻(步/分)	最大步頻	步幅(公尺)	觸地時間	垂直振幅	移動參數

已選擇	-	-	-	-	-	-	-	-		0	0	0	0	0	0	0
1	14.58	1:20:00	1:20:00	5:29	4:12	141	66	149		54	58	178	196	1.02	236	100
2	0.04	15.00	1:20:15	6:11	4:11	148	72	150		0	0	208	220	0.77	204	81
3	0.12	42.68	1:20:58	5:43	4:06	144	68	149		1	0	186	210	0.91	238	78
4	0.07	15.00	1:21:13	3:25	3:50	141	66	144		0	0	212	224	1.32	197	78
5	0.10	42.40	1:21:55	6:50	3:52	141	66	145		0	1	188	204	0.75	238	77
6	0.04	15.00	1:22:10	5:40	4:25	139	65	141		0	0	204	226	0.78	205	77
7	0.03	14.76	1:22:25	9:12	4:35	143	68	144		0	0	190	194	0.64	229	79
8	0.05	15.00	1:22:40	5:31	4:11	144	68	146		0	0	212	226	0.94	199	74
9	0.04	30.43	1:23:10	13:21	4:57	145	69	148		0	0	182	206	0.43	235	86
總覽	15.07	9:14.5	1:23:10	5:31	3:50	141	66	150		55	59	179	226	1.02	235	99

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