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馬遠紳

GARMIN 公开

2017-09-28 20:38:17

0:51:00

訓練時間

5:26 /公里

平均配速

心率配速不夠穩定

無法計算即時跑力

吃力程度

9.39 公里

訓練距離

143 bpm

平均心率

21.4 點

訓練指數

紀錄類型

沒有設定跑鞋

使用跑鞋管理

今天跟文彥一起跑，前面的彈跳動作做得比較足。開跑時感覺還不錯，後段感覺左腳脛前有點緊繃，但不影響跑步。
有個伴一起跑感覺還不錯，比較能夠維持下去（雖然在第一趟，感覺有點快後就沒有跟上了。
每趟都有達到目標配速，3分鐘跑了約750米，有達到目標配速。
突然覺得跑I800好累，而且很難跟上。

最後也聊到成績的部分，真的很重要，說話才能比較大聲

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各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段	公里	时间	累计时间	配速	最快配速	心率	储备心率%	最大心率	爬升公尺	下降公尺	步频	最大步频	步幅(公尺)	触地时间	垂直振幅

已选择	-	-	-	-	-	-	-	-	0	0	0	0	0	0	0
1	1.91	10:00	0:10:00	5:15	4:39	137	63	143	0	1	180	256	1.06	229	93
2	0.12	1:00.0	0:11:00	8:10	4:56	119	49	132	0	0	144	256	0.83	333	62
3	0.82	3:00.0	0:14:00	3:40	3:32	152	75	163	1	1	196	208	1.39	193	87
4	0.20	3:00.0	0:17:00	14:45	3:41	133	60	162	0	0	166	256	0.4	286	87
5	0.78	3:00.0	0:20:00	3:50	3:37	155	77	164	0	1	200	208	1.3	192	86
6	0.27	3:00.0	0:23:00	11:02	3:43	135	62	163	3	2	150	218	0.6	297	84
7	0.81	3:00.0	0:26:00	3:42	3:28	153	75	168	0	0	194	204	1.39	192	90
8	0.23	3:00.0	0:29:00	13:02	3:32	134	61	170	0	0	154	250	0.5	313	67
9	0.79	3:00.0	0:32:00	3:47	3:21	152	75	166	1	0	198	206	1.33	191	89
10	0.20	3:00.0	0:35:00	14:43	3:22	133	60	166	0	1	160	226	0.42	278	60
11	0.82	3:00.0	0:38:00	3:41	3:28	153	75	170	2	1	196	204	1.39	187	90
12	0.45	3:00.0	0:41:00	6:42	3:27	144	68	169	1	1	168	200	0.89	250	83
13	1.98	10:00	0:51:00	5:03	4:34	145	69	151	2	2	182	188	1.09	224	96
总览	9.38	3:55.4	0:51:00	5:26	3:21	143	67	170	10	10	179	256	1	235	87

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