各強度時間圖表
各強度訓練指數圖
| 分段 | 公里 | 時間 | 累計時間 | 配速 | 平均心率 | 平均儲備心率 | 最大心率 | 步頻(步/分) | 最大步頻 | 觸地時間 | 爬升公尺 | 下降公尺 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 已選擇 | 3.20 | 12:00 | - | 3:45 | 153 | 77% | 170 | 197 | 208 | 191 | 3 | 2 |
| 1 | 1.91 | 10:00 | 0:10:00 | 5:15 | 137 | 63% | 143 | 180 | 256 | 229 | 0 | 1 |
| 2 | 0.12 | 1:00.0 | 0:11:00 | 8:10 | 119 | 49% | 132 | 144 | 256 | 333 | 0 | 0 |
| 3 | 0.82 | 3:00.0 | 0:14:00 | 3:40 | 152 | 75% | 163 | 196 | 208 | 193 | 1 | 1 |
| 4 | 0.20 | 3:00.0 | 0:17:00 | 14:45 | 133 | 60% | 162 | 166 | 256 | 286 | 0 | 0 |
| 5 | 0.78 | 3:00.0 | 0:20:00 | 3:50 | 155 | 77% | 164 | 200 | 208 | 192 | 0 | 1 |
| 6 | 0.27 | 3:00.0 | 0:23:00 | 11:02 | 135 | 62% | 163 | 150 | 218 | 297 | 3 | 2 |
| 7 | 0.81 | 3:00.0 | 0:26:00 | 3:42 | 153 | 75% | 168 | 194 | 204 | 192 | 0 | 0 |
| 8 | 0.23 | 3:00.0 | 0:29:00 | 13:02 | 134 | 61% | 170 | 154 | 250 | 313 | 0 | 0 |
| 9 | 0.79 | 3:00.0 | 0:32:00 | 3:47 | 152 | 75% | 166 | 198 | 206 | 191 | 1 | 0 |
| 10 | 0.20 | 3:00.0 | 0:35:00 | 14:43 | 133 | 60% | 166 | 160 | 226 | 278 | 0 | 1 |
| 11 | 0.82 | 3:00.0 | 0:38:00 | 3:41 | 153 | 75% | 170 | 196 | 204 | 187 | 2 | 1 |
| 12 | 0.45 | 3:00.0 | 0:41:00 | 6:42 | 144 | 68% | 169 | 168 | 200 | 250 | 1 | 1 |
| 13 | 1.98 | 10:00 | 0:51:00 | 5:03 | 145 | 69% | 151 | 182 | 188 | 224 | 2 | 2 |
| 總計 | 9.38 | 51:00 | - | 5:26 | 143 | 68% | 170 | 179 | 256 | 235 | 10 | 10 |
