馬遠紳

Garmin Connect 同步 公開
2017/09/28 20:38:17
0:51:00
訓練時間
5:26 /公里
平均配速
心率配速不夠穩定
無法計算即時跑力
吃力程度
9.39 公里
訓練距離
143 bpm
平均心率
21.4 點
訓練指數
更多
紀錄類型
今天跟文彥一起跑，前面的彈跳動作做得比較足。開跑時感覺還不錯，後段感覺左腳脛前有點緊繃，但不影響跑步。
有個伴一起跑感覺還不錯，比較能夠維持下去（雖然在第一趟，感覺有點快後就沒有跟上了。
每趟都有達到目標配速，3分鐘跑了約750米，有達到目標配速。
突然覺得跑I800好累，而且很難跟上。

最後也聊到成績的部分，真的很重要，說話才能比較大聲

各強度時間圖表

各強度訓練指數圖

分段 公里 時間 累計時間 配速 平均心率 平均儲備心率% 最大心率 步頻(步/分) 最大步頻 觸地時間 爬升公尺 下降公尺
已選擇 - - - - - - - - - - - -
1 1.91 10:00 0:10:00 5:15 137 63 143 180 256 229 - 1
2 0.12 1:00.0 0:11:00 8:10 119 49 132 144 256 333 - -
3 0.82 3:00.0 0:14:00 3:40 152 75 163 196 208 193 1 1
4 0.20 3:00.0 0:17:00 14:45 133 60 162 166 256 286 - -
5 0.78 3:00.0 0:20:00 3:50 155 77 164 200 208 192 - 1
6 0.27 3:00.0 0:23:00 11:02 135 62 163 150 218 297 3 2
7 0.81 3:00.0 0:26:00 3:42 153 75 168 194 204 192 - -
8 0.23 3:00.0 0:29:00 13:02 134 61 170 154 250 313 - -
9 0.79 3:00.0 0:32:00 3:47 152 75 166 198 206 191 1 -
10 0.20 3:00.0 0:35:00 14:43 133 60 166 160 226 278 - 1
11 0.82 3:00.0 0:38:00 3:41 153 75 170 196 204 187 2 1
12 0.45 3:00.0 0:41:00 6:42 144 68 169 168 200 250 1 1
13 1.98 10:00 0:51:00 5:03 145 69 151 182 188 224 2 2
總計 9.38 51:00 - 5:26 143 67% 170 179 256 235 10 10