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馬遠紳
Garmin Connect 同步
公開
2017-09-28 20:38:17
0:51:00
訓練時間
11.05
公里
5:26
/公里
平均
時
配
速
心率配速不夠穩定
無法計算即時跑力
10
公尺
總爬升
552
大卡
卡路里
-
℃
起跑溫度
您感覺如何?
非常輕鬆
輕鬆
剛剛好
有點累
非常疲累/盡全力
吃力程度
9.39
公里
注意
此修改並不會重新分析
訓練距離
1.65
143
bpm
平均心率
區間
21.4
點
訓練指數
更多
更少
10
公尺
總下降
178
(步/分)
平均步頻
-
%
起跑濕度
一般訓練
測驗比賽
其他(不分析)
紀錄類型
沒有設定跑鞋
使用跑鞋
管理
今天跟文彥一起跑,前面的彈跳動作做得比較足。開跑時感覺還不錯,後段感覺左腳脛前有點緊繃,但不影響跑步。
有個伴一起跑感覺還不錯,比較能夠維持下去(雖然在第一趟,感覺有點快後就沒有跟上了。
每趟都有達到目標配速,3分鐘跑了約750米,有達到目標配速。
突然覺得跑I800好累,而且很難跟上。
最後也聊到成績的部分,真的很重要,說話才能比較大聲
今天跟文彥一起跑,前面的彈跳動作做得比較足。開跑時感覺還不錯,後段感覺左腳脛前有點緊繃,但不影響跑步。 有個伴一起跑感覺還不錯,比較能夠維持下去(雖然在第一趟,感覺有點快後就沒有跟上了。 每趟都有達到目標配速,3分鐘跑了約750米,有達到目標配速。 突然覺得跑I800好累,而且很難跟上。 最後也聊到成績的部分,真的很重要,說話才能比較大聲
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分析圖表
區段分析
分段資料
各強度時間圖表
各強度訓練指數圖
分段
公里
時間
累計時間
配速
最快配速
心率
儲備心率%
最大心率
恢復秒數
爬升公尺
下降公尺
步頻(步/分)
最大步頻
步幅(公尺)
觸地時間
垂直振幅
移動參數
已選擇
-
-
-
-
-
-
-
-
0
0
0
0
0
0
0
1
1.91
10:00
0:10:00
5:15
4:39
137
63
143
0
1
180
256
1.06
229
93
2
0.12
1:00.0
0:11:00
8:10
4:56
119
49
132
0
0
144
256
0.83
333
62
3
0.82
3:00.0
0:14:00
3:40
3:32
152
75
163
1
1
196
208
1.39
193
87
4
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3:00.0
0:17:00
14:45
3:41
133
60
162
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0
166
256
0.4
286
87
5
0.78
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0:20:00
3:50
3:37
155
77
164
0
1
200
208
1.3
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62
163
3
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218
0.6
297
84
7
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3:42
3:28
153
75
168
0
0
194
204
1.39
192
90
8
0.23
3:00.0
0:29:00
13:02
3:32
134
61
170
0
0
154
250
0.5
313
67
9
0.79
3:00.0
0:32:00
3:47
3:21
152
75
166
1
0
198
206
1.33
191
89
10
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0:35:00
14:43
3:22
133
60
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226
0.42
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60
11
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3:41
3:28
153
75
170
2
1
196
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1.39
187
90
12
0.45
3:00.0
0:41:00
6:42
3:27
144
68
169
1
1
168
200
0.89
250
83
13
1.98
10:00
0:51:00
5:03
4:34
145
69
151
2
2
182
188
1.09
224
96
總覽
9.38
3:55.4
0:51:00
5:26
3:21
143
67
170
10
10
179
256
1
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87
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