這是完全以個人化跑步功率區間為訓練方式之全馬 16 週訓練計畫。
共計 4 堂直播課程，會全程錄影，可以無限重複看。

暖身課表開始日：2023 年 8 月 14
正式課表開始日：2023 年 8 月 28

開訓暨第一週期訓練內容直播課程
第二週期轉換前訓練內容直播課程
第三週期轉換前訓練內容直播課程
結訓暨賽前重點直播課程

針對訓練內容無限制提問，由羅譽寅教練回答。
若為 RQ 使用相關問題，由 RQ 人員協助回應。
若為 Stryd 跑步功率計使用問題，由 Stryd 人員協助回應。
專屬 LINE 群組，讓相同能力的跑者一起線上群聚訓練不孤單！
不懂跑步功率也沒關係，訓練營中，都給你問！沒有設備，我們借你！

本次分為兩個組別，兩組人數限量 50 名，額滿為止。
Sub 3:00 
https://www.runningquotient.com/group/to/stryd2023300

Sub 3:30 
https://www.runningquotient.com/group/to/stryd2023330