
找到自己的心率區間
過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度,但是要測量最大攝氧量很麻煩,僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測,但跑者還是不可能在每次訓...

練「心」要怎麼練?三種心志訓練技巧
要在比賽中發揮出的最佳表現,除了生理體能上要有充足的訓練準備之外,心志上的力量同樣重要。在平常各式各樣的訓練當中,其實都可以幫助自己改善對應訓練課表的心理...

從零開始,從不跑步到完成半馬!(初半馬訓練計畫)
想挑戰半程馬拉松(以下簡稱「半馬」),卻不知道應該如何開始?面對挑戰,我們要先了解自己要挑戰的是什麼,也更要了解自己的能力有多少。這是因為在沒有任何情報的...