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王俊智(老王教練)

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文章

透過 HRV 來理解為何菁英跑者的心跳比較慢，也降得比較快？

透過 HRV 來理解為何菁英跑者的心跳比較慢，也降得比較快？
作者 徐國峰 @2025.08.01

變頻冷氣以動態調節維持室溫穩定，類似人體心率變異度（HRV）的概念。HRV衡量心率週期變化，由自律神經系統中的交感與副交感神經共同調控。HRV越高表示身體...

找到自己的心率區間

找到自己的心率區間
作者 徐國峰 @2022.12.30

過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度，但是要測量最大攝氧量很麻煩，僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測，但跑者還是不可能在每次訓...

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由

LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
作者 徐國峰 @2023.11.01

本篇文章將先介紹LSD是什麼，該用距離還是時間來決定LSD的長跳呢？接著說明LSD在「體能訓練」上的七點效果，最後說明不希望把LSD當作肌耐力訓練的理由。...

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