訓練，是科學也是藝術。

體能，好比一台汽車的引擎和供油系統；對比到運動員身上即是「能量代謝系統」。它跟運動員身體裡能量儲存的量以及代謝的速度與效率有關，包括心肺能力、肌肉端產生ATP的能力、有氧或無氧代謝能力等。體能是運動表現的基礎，如果沒有了能量，不管意志力再強大、身體再強壯、技術再高超，沒有油的汽車／沒有能量的身體就是無法移動。但也因為體能是基礎，所以當基礎打穩後就應向上發展，而不應執著於體能訓練，這也是KFCS強調的：體能只是跑步、游泳、自行車與鐵人訓練的一部分，並非全部。想要了解更多「練體能」的資訊請至「會員討論區」。

一台汽車只有大容量的油箱以及強大的引擎，不包證車子可以跑得快或遠，還必須要有足夠強大的傳動系統，如輪框、輪軸、車身的穩定性…等。所以耐力運動員也需要有足夠強壯的力量，才可以把能量持續地轉換成動作。如果過程中任何一個「動力鏈的環節」變弱或甚至失能（例如抽筋、拉傷或關節發炎），此時不論能量還剩多少、引擎有多麼強大，或技術多麼高超，動作將失去效率或完全失去功能。因此，KFCS所定義的力量（Strength），不只是單純指向肌肉力量的大小或1RM的高低。體能與力量的功能都應該是幫助運動員執行優秀的技術動作。想要了解更多「練力量」的資訊請至「會員討論區」。

以汽車來比喻，技術是指軟體，如同賽車手的開車技術。同一台車，在同一條賽道上，F1賽車手可以開得比一般人快，是因為技術的差距。因此，游、騎、跑的技術決定了同樣體能與力量的運動員的最終表現。技術的特別之處在於它是「身」與「心」之間的連結。優秀的技術需要有充足的體能與強韌的力量支撐，同時也需要一顆堅強與沉穩的心靈。道進乎「技」。KFCS認為技術是「練心」的關鍵，從「以身練心」的角度來看，體能與力量訓練是為了練就更高的技術。技術是運動表現的竅門，想要開竅，就要同時提高心性。想要了解更多「練技術」的資訊請至「會員討論區」。