• 訓練,是科學也是藝術。

    面對耐力訓練,長期以來人們都只從「體能」的觀點為基礎來訓練,但KFCS認為不能這樣,而是要從「資源整合」的全方位觀點來進行訓練。
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  • 耐力,是練身也是修心。
    頂尖運動表現的核心與根本是強大且穩定的心靈,不受外在環境變化與刺激的影響,能夠不動如山,當「心靈」愈穩定,身體所展現出來的表現也會更加優異。
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「以身練心」是KFCS的中心思想。我們把訓練看成身/心兩者的優化與整合過程。身體的訓練是指體能與力量;技術則介於身心之間;心,最為隱晦,但也特別重要,平日若心志不夠堅定或無心訓練者是無法變強的;比賽日若心不夠穩定就無法發揮應有的表現。因此無論是游泳、自行車、跑步或鐵人三項運動員都一樣,要先「有心」訓練與比賽,才能把自己的資源整合起來,發揮最佳表現。然而,「有心」並不容易,如何好好照顧運動員的心,讓它能健康的成長茁壯,是KFCS訓練中的第一課題,所以「心」擺在第一位。想要了解更多「練心」的資訊請至「會員討論區」

體能,好比一台汽車的引擎和供油系統;對比到運動員身上即是「能量代謝系統」。它跟運動員身體裡能量儲存的量以及代謝的速度與效率有關,包括心肺能力、肌肉端產生ATP的能力、有氧或無氧代謝能力等。體能是運動表現的基礎,如果沒有了能量,不管意志力再強大、身體再強壯、技術再高超,沒有油的汽車/沒有能量的身體就是無法移動。但也因為體能是基礎,所以當基礎打穩後就應向上發展,而不應執著於體能訓練,這也是KFCS強調的:體能只是跑步、游泳、自行車與鐵人訓練的一部分,並非全部。想要了解更多「練體能」的資訊請至「會員討論區」

一台汽車只有大容量的油箱以及強大的引擎,不包證車子可以跑得快或遠,還必須要有足夠強大的傳動系統,如輪框、輪軸、車身的穩定性…等。所以耐力運動員也需要有足夠強壯的力量,才可以把能量持續地轉換成動作。如果過程中任何一個「動力鏈的環節」變弱或甚至失能(例如抽筋、拉傷或關節發炎),此時不論能量還剩多少、引擎有多麼強大,或技術多麼高超,動作將失去效率或完全失去功能。因此,KFCS所定義的力量(Strength),不只是單純指向肌肉力量的大小或1RM的高低。體能與力量的功能都應該是幫助運動員執行優秀的技術動作。想要了解更多「練力量」的資訊請至「會員討論區」

以汽車來比喻,技術是指軟體,如同賽車手的開車技術。同一台車,在同一條賽道上,F1賽車手可以開得比一般人快,是因為技術的差距。因此,游、騎、跑的技術決定了同樣體能與力量的運動員的最終表現。技術的特別之處在於它是「身」與「心」之間的連結。優秀的技術需要有充足的體能與強韌的力量支撐,同時也需要一顆堅強與沉穩的心靈。道進乎「技」。KFCS認為技術是「練心」的關鍵,從「以身練心」的角度來看,體能與力量訓練是為了練就更高的技術。技術是運動表現的竅門,想要開竅,就要同時提高心性。想要了解更多「練技術」的資訊請至「會員討論區」

關於我們


KFCS把耐力運動的科學化訓練邏輯定為「心→體能→力量→技術→運動表現」,框架搭好後,所有訓練法的內容、變化、強度與量的權衡都會跟著這個架構走。不只是跑步、游泳、騎車與鐵人三項運動都是如此。

設計一套完整的「訓練系統」並傳承給其他教練,同時再跟這些教練一起成長,而成長的目的是為了訓練出更強的運動員,這正是KFCS的成立初衷。

面對耐力訓練,長期以來人們都只從「體能」的觀點為基礎來訓練,但KFCS認為不能這樣,而是要從「資源整合」的全方位觀點來進行訓練。

KFCS要做的培訓工作是四項運動:游、騎、跑、鐵人。我們期待他們能各自發展,而且是朝菁英運動領域發展,主要目標受眾是「想要變強的人」,這裡的「人」包括運動員和教練。KFCS的教練使命是:幫助運動員全身的資源能調動並整合起來,發揮最佳的表現,而體能、力量、技術與心都是我們可以調動資源的分類方式,它們都是在同一個系統裡。KFCS不只是訓練與強化這四個元素,最主要的目標是學習整合這四項資源。

如果你對這樣的訓練框架與方法感興趣,歡迎跟我們聯絡。

kuofengcoaching@gmail.com

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