找到自己的心率區間
過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度,但是要測量最大攝氧量很麻煩,僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測,但跑者還是不可能在每次訓...
適應輕鬆的 LSD 訓練:不是以「累」為目標,而是以「輕鬆」為目標
這篇文章中會提到跑者跑了130分鐘的LSD後還會想跑的幾個因素,以及「以跑完後想跑為目標」為何很重要。...
LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果,以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
本篇文章將先介紹LSD是什麼,該用距離還是時間來決定LSD的長跳呢?接著說明LSD在「體能訓練」上的七點效果,最後說明不希望把LSD當作肌耐力訓練的理由。...