LSD 在「體能」與「力量」上的訓練效果，以及不要把長跑當作肌耐力訓練的理由
作者 徐國峰 @2023.11.01
本篇文章將先介紹LSD是什麼，該用距離還是時間來決定LSD的長跳呢？接著說明LSD在「體能訓練」上的七點效果，最後說明不希望把LSD當作肌耐力訓練的理由。...
「要練多少？」比較適合自己
作者 羅譽寅 @2016.03.15
我們常遇到一些剛開始跑步、或是開始想練高強度間歇的跑者問道：「我亞索800該練幾趟？」「節奏跑要跑多遠、多久？」等等，一開始我都只能根據他們提供給我最近的...
找到自己的心率區間
作者 徐國峰 @2022.12.30
過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度，但是要測量最大攝氧量很麻煩，僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測，但跑者還是不可能在每次訓...
