體能
心率、能量代謝與有氧基礎，談「跑量、強度與恢復」如何科學分配。
這五個主題不是隨意分類，而正好對應 KFCS 理解訓練的框架：從心出發，串起體能、力量、技術， 再加上徐國峰最具代表性的姿勢跑法。下面每一支影片都標好了主題，點下方的標籤就能快速篩選。
心率、能量代謝與有氧基礎，談「跑量、強度與恢復」如何科學分配。
核心穩定與動力鏈，讓能量穩定轉成動作、避免抽筋與受傷。
動作品質與跑步經濟性，用對的方法跑得更省力、更流暢。
以身練心、覺察與心流，把跑步從忍耐變成可長期享受的事。
善用重力、專注拉起，徐國峰最具代表性的省力不受傷跑姿心法。
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從最常見的跑步迷思切入：跑步傷膝蓋嗎？能用嘴巴呼吸嗎？談如何用「見好就收」建立習慣、選對跑鞋與正確跑姿，很適合怕受傷、想開始跑的新手。
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陳威龍醫師與徐國峰破解「跑步掉肌肉」迷思，示範提升核心「抗旋轉」的動作，讓你跑得穩、不傷膝蓋又不喘，並揭密為何快走可能比超慢跑更傷關節。
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課程精華片段。優秀的跑姿不是拼命向前跨，而是保持「像原地跑一樣向前跑」的垂直律動，讓腳落在重心正下方、減少煞車衝擊，移動更省力也更不易受傷。
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瓦基專訪《跑步，該怎麼跑？》譯者徐國峰，解析姿勢跑法：善用重力而非小腿蹬地、從原地跑建立正確落地感，並在舒適圈上限循序漸進，讓心智與體能一起成長。
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用物理學「開外掛」愛上慢跑：用重力而非肌肉前進、把數公里改成「定時跑」、專注把腳掌輕輕拉起。志祺從原本想取消，到跑完神清氣爽、快樂指數飆到 9 分。
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「無聊，是因為你無法察覺身體的細微變化。」徐國峰談跑步不只是課表與成績，而是一場與身體的深度對話，把枯燥的移動轉化為精準的「內觀科學」。
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全馬賽前一定要練 35 公里長跑嗎？用科學數據揭穿：一般跑者承受的訓練壓力可達精英選手的兩倍以上。別用比賽距離反推訓練，盲目累積里程只會換來受傷。
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跑步科學教學：如何正確測量最大心率與安靜心率。因為常見的「220−年齡」只是統計平均值，不一定符合你的實際體能，是建立心率區間與訓練強度的基礎。
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徐國峰在誠品松菸的講座，從精神層面重新定義跑步：享受是需要學習的權利，能奔跑是與生俱來、卻可能因久不使用而被身體剝奪的權利。圍繞姿勢跑法展開。
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《KFCS 跑力提升訓練系統》新書直播，完整介紹體能、力量、技術、計畫四大面向。若其他影片是枝葉，這場直播就是樹幹，帶你看見整套科學化方法的骨架。
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在花蓮隱居十餘年的跑步哲人，首度完整公開結合「西方運動科學」與「東方儒道思想」的 KFCS 以身練心法門，也為新手拆解「原地跑」與「超慢跑」的無痛入門。
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蔡宇哲與徐國峰聊跑步心理：從「停下用走」的有氧間歇開始，談心流、撞牆前主動放慢、在遊戲中享受跑步。跑步需要累積，但錯誤累積只會帶來傷害。