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划距、划頻與速度的定義及計算方式

有些人對於下面三個游泳名詞的定義還不是很明確，所以把它整理出來分享。

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▎划手距離，簡稱「划距」（Stroke Length, SL）

▹ 定義： 指泳者在每一個划手循環中，身體向前推進的距離，以公尺（m）為計算單位。

▹ 計算方式：最精確法為錄影測量；最常用法為「已知距離 ÷ 划手循環次數」。

建議選取泳池中段（如兩面旗幟之間）進行計算，以排除轉身觸牆與蹬牆滑行的加速干擾。

泳者的划距（SL）有幾種計算方式。最精確的方法是透過錄影，直接測量泳者身體在一個划手循環中前進的距離。

然而，最常見的做法是計算泳者游完已知距離所需的划了幾次手，再以該次數除以游進距離。例如，若泳者游完 40 公尺共需 20 個划手循環，則其平均划距為 2.0 公尺（40 ÷ 20 ＝ 2.0）。

以此方式計算划距時，最準確的做法是選取泳池中段的距離作為計算區間，以排除轉身觸牆與蹬牆滑行階段的干擾。實際操作上，最常用的方法是計算泳者在泳池中段兩面旗幟之間的划手次數。

❓不確定的是，現在的鐵人錶與游泳錶是否有排除跳水、蹬牆與轉身等手臂沒有划動時的滑行階段，我自己測下來是沒有排除，但我的錶已經是數年前的舊款。

 

▎划手頻率，簡稱「划頻」（Stroke Rate, SR）

▹ 定義： 指泳者完成一次划手循環的頻率，表單方式有下面兩種。

• 表達方式一：秒數／循環（sec/cycle），一次划手循環所花的時間，又稱為「循環時間」，意指手臂划一次完整循環所花的時間，大都以秒數表示。為求準確，可計時多個循環後取平均值。
• 表達方式二：循環次數／分鐘（cycles/min），划頻最常見的表達方式，以 60 秒除以「秒／循環」的數值，簡言之是每分鐘總共划了幾次手。

實務上偏好使用「循環次數／分鐘」，因為整數呈現較直覺，能讓泳者清楚感受到如，每分鐘划 50 次手對表現的具體影響。

以前用一般碼表計算划頻（SR）是最常用的方法，直接計時一個划手循環，所得數值以「秒／循環」（sec/cycle）表示。為提高準確度，可計時兩個以上的循環後取平均值，再以循環次數除以總時間即可。例如，三個循環共計 3.30 秒，則每次划手平均花費 1.10 秒。

▹ 計算範例：從平均每循環時間換算為每分鐘划手循環次數

• 泳者完成三個划手循環，共耗時 3.2 秒。
• 循環時間＝3.2 秒 ÷ 3 個循環＝1.067 秒／
• 划手頻率＝60 秒 ÷ 1.067 秒＝57 次／分鐘

❓我之前有測過，Garmin 945的循環時間和划手頻率數據很準，不確定其他錶款或現代型號是否也能做到精準量化？

 

▎游泳速度，簡稱「泳速」（Swimming Velocity）

▹ 定義： 指泳者向前移動的速率。

▹ 計算公式： 游泳速度＝划手距離÷循環時間

▹ 數據應用： 透過分析「划距」與「划頻」，教練能判斷泳者在比賽各區段的效率，目前高階賽事多利用多台攝影機進行同步量測。

泳者在訓練或比賽任一區間的速度，可由「划距÷循環時間」求得，而非「划距÷划頻」→這是有些人會搞混的地方。附圖說明了划頻、划距與游泳速度三者之間的關係。

圖中的泳者在計算區間內，平均「划距」為 2.09 公尺／循環，每次划手「循環時間」為 1.13 秒（即每分鐘划 53 次）。以划划距除以循環時間得到游泳速度為 1.85 公尺／秒。

在比賽中，較精準的測量泳速的方式是現場量測划距與每次划手的循環時間，但整個流程相當耗時、費力，成本也不低。為記錄賽況，沿泳池邊需架設多達五台攝影機。賽後，工作團隊必須爭分奪秒地計算每位泳者在比賽各區段的划頻、划距與游泳速度，以便盡快將數據反饋給泳者參考。

雖然現在的穿戴裝置可以自動量化游泳的配速，但是這是建立在精準的划距量側上，如前文所述，目前不確定現在穿戴裝置的泳距量測上不知有沒有排除滑行階段（蹬牆與轉身等手臂沒有划動時），在這個方面如果做不精準的話，泳速的計算也會有所誤差。

 

▎本文與附圖資料出自《Swimming Fastest》頁 696～697：

▹ 划手距離＝ 2.09 公尺（沒有跳水或蹬牆移動時的移動距離）

▹ 循環時間 ＝ 1.13 秒（單次手臂划一次完整循環所需的時間）

▹ 划手頻率 ＝ 60 ÷ 1.13 ＝ 53 次 ／分鐘

▹ 游泳速度 ＝ 2.09 ÷ 1.13 ＝ 1.85 公尺／秒