13 Apr 2026
【簡章】2026 KFCS 跑步的週期化訓練與練心課程
KFCS Periodization & Mind Training
跑步的週期化訓練以及練心課程（課程編號：R4） 跑者如何以身練心
從科學數據到長期規劃，完成技術、力量、體能與心的終極整合
01
課程前言
單次的訓練只是「點」，同時考慮到體能、力量、技術與心的訓練後才會拉成「線」，最後加上時間這個參數，進行長期的規劃才是把訓練鋪成「面」。
在這堂課中，我們將從微觀的單次訓練抽離，進入宏觀的「週期化訓練」視野。我們不只教你如何計算訓練量與編排課表，更要探討跑步訓練中最深層的一環——「心」。
如何透過「跑力平衡曲線」與「大小猴子」概念找到個人化的訓練甜蜜點？為什麼技術的進步最終取決於「心」的狀態與層次？本堂課將帶領跑者的生理數據出發，最終抵達「以身練心」的目的地，理解「適應輕鬆」與「心流（Flow）」的關聯，完成從跑步的身心雙修之旅。
02
課程資訊
| 課程名稱 | 跑步的週期化訓練以及練心課程（課程編號：R4） |
| 授課老師 | 徐國峰 |
| 開課日期 | 2026 年 6 月 28 日（星期日） |
| 上課時間 | 09:00 – 16:30 中間休息 90 分鐘，全程室內理論課 |
| 上課地點 | 國立臺灣師範大學 公館校區（師大分部） |
| 課程核心 | 從科學數據量化到長期週期規劃，並完整解析「技術／力量／體能」與「心」的整合關係。 |
03
課程流程與大綱
| 時間 | 單元 | 內容重點 |
|---|---|---|
| 09:00 – 11:50 | 理論 速度與跑力 訓練量與量化 週期化實務 |
|
| 11:50 – 12:00 | Q&A | 老師此時會針對跟本堂課內容有關的提問做回覆 |
| 12:00 – 13:30 | 午休 | 中午用餐與休息時間 |
| 13:30 – 16:20 | 心法 潛意識與練心 意志力與機制 知覺與心流 |
|
| 16:20 – 16:30 | Q&A | 老師此時會針對跟本堂課內容有關的提問做回覆 |
04
課程特色
數據與邏輯
提供週期化訓練計算表，讓複雜的訓練量化為精確的個人化數字。
層次分明
從速度、量化、週期，一路銜接到意志力與心靈開發，脈絡清晰。
核心心法
破除傳統「吃苦」訓練的迷思，系統性說明如何透過「適應輕鬆」達成更強的運動表現。
05
適合對象
-
1
📅 想科學化排課的跑者／教練
想學會如何精準計算跑量、安排減量與週期規劃。
-
2
🧠 追求身心合一的修行者
想了解除了體能之外，心靈知覺如何左右技術表現的深度跑者。
-
3
🏅 KFCS 教練認證學員
這是取得認證前最重要的系統整合課程。
單日專修價
12,000
NT$
作者
KFCS｜訓練會員專區