如果把賽跑比喻為賽車，跑步技術如同「賽車手的技巧」，跑者的力量是「車體結構」，那麼跑者的體能就好比是跑者的「引擎」。許多跑者練得很勤，卻因為不了解能量系統的運作，導致訓練強度拿捏不當——不是練過頭導致過度疲勞，就是強度不足難以突破瓶頸。

本課程將帶領學員深入耐力運動的生理學核心，從 VO₂max（最大攝氧量）到能量代謝系統，再到科學化訓練強度區間的設定（包括心率區間與配速區間的個人化與使用情境）。

我們不只談文獻與理論，下午更將移師戶外場地，實地操作 KFCS 獨門的熱身流程、有氧區間訓練與適應性間歇課表。透過數據與體感的整合，讓你掌握「練得科學、跑得更遠」的訓練系統。

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  📊 想科學化進步的跑者

  擁有跑步手錶，卻不知道如何判讀數據、設定區間的跑者。

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  🧱 瓶頸期跑者

  感覺體能停滯不前，想透過能量系統理論找出訓練破口的學員。

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  🎓 跑步教練

  需要精準掌握學員生理狀態，並能給予科學化課表建議的專業教練。