「避免傷痛」與「訓練得更有效率」的關鍵在於力量與技術。然而，優異的技術需要強大的力量作為支撐。許多跑者知道力量重要，卻常感到困惑：力量到底該怎麼練？要練到什麼程度？

本課程針對「跑者為何要練力量？跑者的專項力量要練什麼？該怎麼練？」這三個核心問題展開。

本堂課將從理論出發，釐清力量在體能與技術之間扮演的角色，遵循「WHY 為何而練 → WHAT 動作分類 → HOW 動作教學」的嚴謹邏輯，最終引導學員實際操作跑步力量的檢測與關鍵訓練動作。透過五大類別的層次拆解，讓你不只是機械式地模仿動作，而是真正理解動作間的「次第」關係，將力量精準轉化為跑步技術。

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  🏃 嚴肅跑者

  想要變強、減少傷病，卻不知如何下手或缺乏專屬課表的跑者。

• 2
  🎓 跑步教練

  學過動作但缺乏邏輯整合，想知道如何為學員安排有效力量課表的專業人士。