因為跑步訓練，認識自己、肯定自己，並超越心目中的自己。

學習人體最佳移動方式與特定運動技巧的跑步教學系統。想一直跑步下去但不受傷嗎？認識姿勢跑法的內涵，讓你可以主動避免運動受傷，並加以改正跑步技術。

​​​跟傳統肌力訓練最大的不同是，針對在日常生活中、運動時會發揮功能的動作，決定訓練課表內容。例如跑步時，彎腰駝背、身體晃動、沒有力氣上拉腳掌。肌少症容易跌倒、體檢紅字、辦公室久坐，全身僵硬，全身酸痛。

訓練項目包括：滾筒按摩、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式彈跳訓練、爆發力等；教練會指導學員，使用自由重量(啞鈴、壺鈴)等器材來做訓練，改善身體平衡、增強核心肌群、改善核心穩定度，提升關節活動度和肌力。

有效降低運動傷害風險，不容易受傷，改善運動表現，跑得更快、更遠。

從「身在哪裡，心在哪裡，清楚放鬆，全身放鬆」的16字心法出發，將心的感受與動作搭配在一起，在跑步的過程中練習將心放在當下，不去想飄忽的妄念，珍惜每個當下，活在每個當下。

• Garmin 心率訓練教練/ Heart Rate Training Coach
• 姿勢跑法教練 Lv.2 跑步訓練專家 / Running Training Specialist
• 姿勢跑法教練 Lv.1 跑步技術專家 / Running Technique Specialist
• KFCS 銀牌跑步教練
• KFCS 銅牌跑步教練
• 長距離跑步教練 / VDOT O2 Certified Distance Running Coach 
• 【研習】學習提高間歇訓練的效果（2023 KFCS 徐國峰教練）
• 【研習】練心，如何提升運動員的心理素質（2018 KFCS 徐國峰教練）
• 【研習】從「肌肉」、「體重」與「失重」三個觀念來談「運動技術」（2016 KFCS 徐國峰教練）
• 【研習】跑步可以怎麼教 (2016 Mona 教練） 

功能性肌力訓練教練 Lv.1 / Certified Functional Strength Coach 

【研習】耐力型跑者的功能性肌力訓練方法（2014 怪獸訓練 何立安老師）

【研習】反射性性能重置背景理論及實作（2021 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練)

【研習】簡介並體驗反射性性能重置RPR的操作（2018 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練）

【研習】對側阻力有氧訓練（2018 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練）

【研習】山姆伯伯工作坊教練內部訓練 6 個月

• RAD 自我肌筋膜放鬆國際指導員/ RAD Mobility Lv.1 Instructor
• 軟組織放鬆及喚醒（2015 山姆伯伯工作坊 梁友瑋教練）
• PSC 物理治療與肌力訓練（2004 物理治療師楊承瑞）
• 耐力型運動的運動傷害及復健（2016 凃俐雯醫師）
• 中華肌內效學會 C 級認證
• 水能量的補充關鍵及訓練飲食（2019 國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷）
• 心跳變異率/ Foundations of Heart Rate Variability(2017 HRVcourse.com)
• 學習如何學習/ Learning How to Learn(2016 Barbara Oakley PhD, coursera.org)
• 魚式游泳 Lv.2 捷泳基礎(2004 程智偉教練)
• 魚式游泳 Lv.1 捷泳新發現(2004 程智偉教練)

• 貼著地板跑|如何辨識自己是不是貼地型跑者？👉 https://bit.ly/4a8sKyj
• 為什麼跑步要有標準動作？👉 https://bit.ly/43zDYK4
• 10面奧運金牌、32個世界冠軍、十次世界紀錄是怎麼訓練的？👉 https://bit.ly/4ctMXjS
• 如何不在長距離訓練中痛苦掙扎？ 👉 https://bit.ly/3x9SoV0
• 如何處理側腹痛？👉 youtu.be/_Ye3-uVGjFo
• 跑步容易膝蓋痛嗎？可能踝關節活動度太小了！👉 https://bit.ly/3vqwfB8

其他著作，請參閱個人部落格 陳士登 Amos 跑步教練的運動筆記 👉 https://bit.ly/3UwKAFX

• 運動筆記跑步學堂進階跑者突破班 2019、2020
• 運動筆記跑步學堂初階入門健康自信班 2018、2019、2020、2021
• 田中馬拉松超半馬官方訓練營 2023
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• 法鼓雜誌 | 水月禪跑 政大接力開跑 👉https://bit.ly/43PQ55G
• 人生雜誌423期 | 調身鍊心・運動・禪 👉https://bit.ly/43PQcOE
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與藝人方文琳一同完成初次馬拉松（2019田中馬拉松）

協助愛迪達廣告拍攝，指導藝人張鈞𡩋跑步動作 2019 

【徐國峰運動科學】如何測量最大心率與安靜心率 

2015法鼓八式動禪坐姿 第一式 肩膀運動

2015法鼓八式動禪坐姿 第二式 頸部運動

2015法鼓八式動禪坐姿 第三式 腰背伸展

2015法鼓八式動禪坐姿 第四式 前後伸展

2015法鼓八式動禪坐姿 第五式 轉體運動

2015法鼓八式動禪坐姿 第六式 軀體伸展
2015法鼓八式動禪坐姿 第七式 足部運動

2015法鼓八式動禪坐姿 第八式 觀身受法

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