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力量訓練：維持姿勢（第一週期） | Video
力量訓練：維持姿勢（第一週期）
跟練課表 ‧ 891 views
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KFCS 徐國峰
Post at 2022/04/23
維持姿勢的訓練是為了幫助自己在跑步的過程中，軀幹不會被手臂與雙腿的擺動影響，依然保持穩定。力量訓練的五個階層分別是：重整優化→維持姿勢→支撐剛性→失重彈跳→轉換支撐，這一週期所著重的是力量的基礎「維持姿勢」的部分，重整優化則會在這份力量課表和每次跑前熱身的動作裡來加強。
