找到自己的心率區間
過去運動生理學家都是用最大攝氧量的百分比來定義不同的訓練強度,但是要測量最大攝氧量很麻煩,僅管現在已經有攜帶式的裝置可以邊跑邊測,但跑者還是不可能在每次訓...
適應輕鬆的 LSD 訓練:不是以「累」為目標,而是以「輕鬆」為目標
這篇文章中會提到跑者跑了130分鐘的LSD後還會想跑的幾個因素,以及「以跑完後想跑為目標」為何很重要。...
跑者的身體裡可儲存多少醣類?
「跑者的身體裡可儲存多少醣類?」這個問題,我們可以換另一個問法:「如果完全不補充醣類,我們身體裡儲存的糖原夠我們跑完一場全馬嗎?」每個人身上的體脂肪%和肌...